dziki_żółw

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

757

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2007 (15:52)

Data rejestracji 10.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	filet z kurczaka, indyka, itp mam pytanie w tabeli kalorycznej podane jest zawartość btw w juz ugotowanym/usmażonym miesie czy tez takim ktory dostaje w sklepeie (surowym). bo na patelni jak sie meiso przyrzadza to troche wody z niego wyparowuje i np. z kupionego w sklepie 200g	6	2006-11-11 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala czytam to forum i nie znalazlem, ile trzeba przyjac bialka, tluszczy i wegli na kg wagi ciala przy ukladaniu diety na mase. moze ktos napisac?	26	2006-10-28 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk - po treningu czy na noc ? tunczyk lepiej sie nadaje jako zrodlo bialka po treningu (szybkowchlanialne) czy na noc (wolnowchlanialne)? dzieki za odp, bo po przeczytaniu archiwum mam niezly metlik w glowie:)	4	2006-10-30 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa - 1 lyzka ile w 1 łyżce jest g oliwy? jak inaczej, wygodnie mozna dawkowac oliwe z oliwek? pzdr	1	2006-10-23 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast filetu z kurczaka przyrzadzenie po treningu filetu z kurczaka jest dla mnie sporym problemem, czy na przyklad zastapienie go tunczykiem jest dobrym pomyslem? czym jeszcze mozna zastapic?	18	2006-10-16 01:09
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek czy oliwa z wytłoczyn z oliwek chcialbym pic oliwe tak po prostu jako zrodlo tluszczow. moje pytanie, czy oplaca sie bulic za oliwe z oliwek ktora jest duzo drozsza od oliwy z wytloczyn z oliwek. czym sie roznia obie oliwy? czy maja taka sama wartosc jako zrodlo zdrowego	18	2006-10-17 14:29
Trening w domu	problem z progresja dla "15" czy jesli ktos nie moze zastosowac progresji ciezaru dla 15 , mozna robic inne cwiczenie zamiast tego konkretnego cwiczenia w 15 i zaczac robic cwiczenie dla ktorego nie mogl zastosowac progresji ciezaru w 15 w kolejnym minicyklu (10). 15 - wycisk	1	2006-10-13 01:29
Trening w domu	stala liczba serii na cwiczenie czy grupę czytam forum i wyczytalem zeby robic w kolejnych minicyklach 1s-15 pow, 2s-10 pow, 3s-5pow. moje pytanie jest takie, czy to sie tyczy 1 grupy czy jednego cwiczenia, bo jesli grupy , to w 2 ostatnich minicyklach wychodzi w sumie kilkanascie serii,	9	2006-09-19 13:09
Trening dla zaawansowanych	jak robić wyciskanie sprzed głowy na barki siedząc chodzi mi o technikę, tzn. opuszczam sztangę do linii oczu, brody, szyi, czy do samej klatki ? im niżej opuszam tym mniej zrobię serii danym ciężarem (jak każdy pewnie), w atlasie jest niby do klatki ale nie widzialem zeby ktos tak robil (co nie	8	2006-08-25 15:05
Trening w domu	hst i bieganie hej, co myslicie o tym zeby biegac po kazdym treningu? jak dlugo ? zalezy mi na tym zeby pozbyc sie troszke fatu (glownie nogi) ale zachowac miesiwo. czy takie aeroby po treningu silowym sa sprzeczne z zasadami hst. moze lepiej biegac w dni	9	2006-08-08 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby + glukoza czesc, przegladalem archiwum ale na moje pytanie nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. jesli robie trening silowy+aeroby lepiej wziac glukoze przed czy po aerobach. wiadomo ze spalaniu tluszczow towarzyszy spalanie miesni, kiedy miesien jest	2	2006-08-09 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby - szybkie pytanie kiedy i ile biegac i co jesc przed i po bieganiu, zeby spalic tluszcz i stracic jak najmniej miesiwa, dzieki za odp:)	10	2006-07-17 01:07
Trening w domu	hst - pytanie o jedna rzecz mam pytanie odnosnie serii, tzn przykladowo wyciskanie sztangi skos ktos robi - 15x 50kg, 10x 60kg, 5x 70kg. i teraz licze 75% kazdej wartosci i dodaje co 5% na kazdym treningu. i powiedzmy koncze 6 trening (i minicykl) ciezarem 50kg	4	2006-07-16 20:19
Trening dla zaawansowanych	co jest lepsze : abs czy abs II jak w temacie, proszę o opinie, pozdro:)	10	2006-07-10 19:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZIELONA STREFA	Pomozmy Sebkowi!	2007-03-06 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	filet z kurczaka, indyka, itp	2006-11-11 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	filet z kurczaka, indyka, itp	2006-11-11 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	filet z kurczaka, indyka, itp	2006-11-11 13:57
Trening w domu	HST- plan _Gangsty_ do oceny	2006-11-05 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-11-03 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk - po treningu czy na noc ?	2006-10-30 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk - po treningu czy na noc ?	2006-10-30 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-10-30 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-10-29 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-10-28 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-10-28 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - ile b/t/w na kg wagi ciala	2006-10-28 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-17 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-16 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast filetu z kurczaka	2006-10-16 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	co zamiast filetu z kurczaka	2006-10-16 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<	2006-10-16 00:58
Trening w domu	stala liczba serii na cwiczenie czy grupę	2006-09-21 14:59
Trening w domu	stala liczba serii na cwiczenie czy grupę	2006-09-19 15:59
Trening w domu	stala liczba serii na cwiczenie czy grupę	2006-09-19 13:52
Trening w domu	stala liczba serii na cwiczenie czy grupę	2006-09-19 13:15
Trening dla zaawansowanych	jak robić wyciskanie sprzed głowy na barki siedząc	2006-08-25 15:29
Trening w domu	hst i bieganie	2006-08-09 12:49
Trening w domu	hst i bieganie	2006-08-09 12:14
Trening w domu	hst i bieganie	2006-08-08 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby - szybkie pytanie	2006-07-17 14:37