duke9494

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2078

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa Masa

Uprawiane sporty Boks, Siłownia

Ostatnia aktywność 11.02.2025 (19:46)

Data rejestracji 04.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena witam ćwiczę już kilka lat lecz z przerwami dłuższymi bądź krótszymi. obecnie priorytetem jest budowa masy mięśniowej oraz zredukowanie masy tłuszczowej bo się trochę zapuściłem ostatnimi czasy. dlatego też po każdym treningu siłowym robię 30 minut	3	2024-11-26 16:34
Po siłowni, o siłowni	Granulki BCAA a więc zakupiłem bcaa z activlaba i są w nim jakieś żółte granulki i chciałbym się dowiedzieć czy moge to szamać bez przeszkód? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/791d67f9f6614e9c849c75c298968d15.jpg	5	2013-03-17 17:03
Trening dla początkujących	Trening na mase 4 dniowy do sprawdzenia siema! wróciłem na siłownię po półrocznej przerwie. przez 6 ostatnich tygodni ćwiczyłem planem fbw 15-10-5, a teraz postanowiłem ułożyc sobie splita 4 dniowego i proszę was o ocenę planu i poprawki :) poniedziałek: klatka + triceps 1.	3	2011-12-17 13:24
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny poniedziałek klata + biceps 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x10 3. rozpietki na ławce płaskiej 4x12 4. uginanie ramion ze sztanga w waskim uchwycie 4x10 5. uginanie ramion na	1	2010-04-04 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Granulki BCAA	2013-03-17 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-06 16:23
Trening dla początkujących	Trening na mase 4 dniowy do sprawdzenia	2011-12-17 13:55
Po siłowni, o siłowni	ILE WYDAJECIE NA ODŻYWKI ?	2010-04-07 20:47
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-04-04 15:18