dominzlc

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

577

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Gniadek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Kołobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak, redukcyjna

Uprawiane sporty Piłka nożna, siłownia.

Ostatnia aktywność 06.03.2023 (12:37)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 98 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie wzrost: 175 waga: 78kg moje zapotrzebowanie to 2700kcal. 2442kcal b:166,9g t:82,4g w:275,5g 1:śniadanie jajo gotowane 130g 202kcal orzechy włoskie 50g 323kcal jabłko 140g	19	2012-10-10 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena i pomoc witam. od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. wszystko z diety	5	2012-10-05 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ułożenie diety.. witam. mam 16 lat, 174cm i ważę 83kg.. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i robię tam ćwiczenia na rzeźbę, dodatkowo biorę hmb. obecnie jestem na feriach i ćwiczę biceps hantlem oraz robię pompki i brzuszki. jestem zdeterminowany, żeby zrzucić	3	2011-02-13 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Cuts	2015-03-26 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-13 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta /Pytania	2013-02-11 18:17
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-07 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta /Pytania	2013-02-07 18:45
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-12-21 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-12-17 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-16 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-15 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-15 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	[with Koniu151] bój o wymarzoną sylwetkę: etap I - redukcja	2012-10-14 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-13 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-13 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-13 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-12 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-11 22:40
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-10-11 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o sprawdzenie	2012-10-11 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + Rzezba	2012-10-10 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + Rzezba	2012-10-10 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa + Rzezba	2012-10-10 16:56
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-10-08 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena i pomoc	2012-10-07 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena i pomoc	2012-10-07 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena i pomoc	2012-10-06 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - ocena i pomoc	2012-10-05 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ułożenie diety..	2011-02-14 11:09