DJ_OKbboy

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1350

przeczytanych postów

16011

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Nowakowski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wałbrzych

O mnie Grafik komputerowy z zamiłowaniem do sportowego trybu życia. Interesuję się kulturystką i dietetyką od wielu lat. Obecnie z braku czasu staram się ćwiczyć alternatywną drogą + crossfit / szybki trening

Zainteresowania sport, sporty walki,szybki trening,HIIT

Dieta była, ale staram się wracać do formy :D

Uprawiane sporty Kulturystyka rekreacyjnie, Muay Thai, Krav maga

Ostatnia aktywność 10.01.2019 (18:16)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Wałbrzych Muay Thai dla zainteresowanych z wałbrzycha i okolic polecam szkółke muay thai w wałbrzychu. treningi są bardzo profesjonalnie przygotowane (2 grupy zaawansowana/zawodnicza i początkująca). trener krzysztof grajek, bardzo profesjonalnie podchodzi do	4	2010-03-22 23:49
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a witam. w zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "flex". jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala).	338	2003-06-11 20:16
Trening w domu	Szybkitrening - 15 minut dziennie 6x w tygodniu witam. co myślicie o takim treningu? chciałem zaproponować każdemu bardzo intensywny trening trwający tylko 15 minut. jest to coś pomiędzy tabata a crossfit. trening angażuje całe ciało w każdym ćwiczeniu. zasada polega na wykonywaniu max	5	2012-10-10 17:58
Baza klubów Sztuk Walki	Wałbrzych / Świdnica Krav Maga dla zainteresowanych z wałbrzycha / świdnicy polecam treningi krav maga. trenerem jest instruktor tadeusz dubicki km expert 1. możliwość treningów dla pań i panów, dwie grupy (początkująca i zaawansowana). z ajęciana obecną chwilę odbywają się w	0	2010-03-23 08:58
Zdrowie i Uroda	Dziwne burczenie w brzuchu witam nigdy nie mialem z takim czyms problemu, ale ostatnio po wizycie w czestochowie (nie wiem moze to przez alkohol bo ogolnie malo pije a tam troche zmieszalem) na nast. dzien poszedlem do szkoly i tak okolo godziny 17 (4 posilek) zaczela mi	14	2005-03-25 09:13
Galeria Zdjęć	To znowu ja zanim wrzucę fotki muszę napisać kilka zdań. ćwiczę już 3 rok i był to mój 1 rok na ostro (dieta + odpowiedni trening). jak do tej pory nie wziąłem jeszcze żadnego suplementu ani odżywki, ale po wakacjach zamierzam poważniej potraktować trening	40	2004-06-27 10:21
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	28	2007-02-05 14:07
Trening dla początkujących	Ile pić podczas treningu? siemacie. niedawno przeczytalem ze nalezy pic podczas treningu (niezly jestem, bo cwicze juz rok i o tym nie wiedzialem ;p). raz mi sie zdazylo ze pilem wode mineralna gazowana podczas treningu i nie wiem czy przynioslo to jakies efekty, poniewaz	14	2002-06-29 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta po CKD? kurcze nie bylo mnie zbyt dlugo na forum (matura - jeszcze ustne zostaly...) i mam pytanie. minal miesiac mojej diety ckd przez ten czas troche sie podrzezbilem, ale mam jeszcze troche tluszczu do zbicia. czytalem ze ckd nie powinno sie stosowac	6	2005-05-13 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	CKD spadki!!! witam. jestem na ckd tydzien (wraz z ultra ripped) i mimo ze tluszcz spala sie wspaniale, zauwazylem spadki masy miesniowej i sily. w bicepsie spadlo mi az 0,5 cm. czytalem, ze jest to spowodowane brakiem glikogenu w miesniach i w efekcie brak wody	4	2005-04-10 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - zdecydowalem sie i mam pytanka tak zeby nie owijac w bawelne kilka pytan bo nie znalazlem odpowiedzi i nie zdazylem przeczytac jeszcze wszystkich 180 stron postu o ckd (ale to nadrobie): 1. czy jedzenie w ostatnim posiłku (przed snem) musi byc typowo bialkowe czy moze byc	13	2005-04-01 22:31
Odżywki i suplementy	Termogeniki a antykoncepcja czy ultra ripped lub inne termogeniki bez efedryny moga miec jakikolwiek negatywny wplyw na organizm kobiety podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych? bardzo prosze o odpowiedz lub o link do postu na ten temat. dzieki wielkie	4	2005-04-01 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Calkowity program redukcyjny do sprawdzenia witam. wiek 20 waga 80kg zapotrzebowanie ok 2500 kcal obcialem z tego 500 i wyglada to nastepujaco (dietka lo carb): 7:00 aeroby (na czczo + 200ml kofeiny + 20mg efedrynki) 8:00 1 posilek 0.5 l mleka zaw. 2,o% tłuszczu 2 jaja kurze całe	7	2005-03-21 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenia kaloryczne? przez długi czas zastanawiałem się o co chodzi z tym kalkulatorem jak interpretować otrzymane wyniki: skorzystałem z tego http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html i wyszło mi tak: dla 80 kg - 1932 kcal bmr (zapotrzebowanie ogólne) i 2576	5	2005-03-19 13:25
Odżywki i suplementy	Tussipect, EC - nie znalazlem odpowiedzi:( witam, okropnie duzo sie naczytalem nt eca, tussipectu i podobnych ale nie moglem znalezc konkretnych odpowiedzi na moje pytania. pomozcie 1. czy warto brac tussi np 2 tabl. + 200mg kofeiny przed aerobami? czytalem ze nie jest to polecane, w taki	8	2005-02-09 00:00
Odżywki i suplementy	Ultra Ripped - chyba nie bylo witam mam juz ur bez efedryny i planuje go zastosowac podczas cyklu redukcyjnego gdzies na poczatku kwietnia. w zwiazku z tym mam kilka pytan na ktorych nie moglem znalezc odpowiedzi w wyszukiwarce. no wiec tak: 1. czy stosujac ur bez efki tez	2	2005-02-03 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moje spostrzezenia nt diety <br><br>witam. jestem (bylem) użytkownikiem forum przez długi czas, niestety obowiązki i jeszcze kilka rzeczy zmusiły mnie do zaprzestania odwiedzin tegoż wspaniałego forum. kilka osób może mnie	11	2004-12-29 00:37
Galeria Zdjęć	Moje zdjecia po 2 latkach kto bylby taki dobry zeby mi przerobic zdjecia? bo nie mam zadnego programu graficznego i nie moge zminimalizowac rozmniaru do 50 kb. prosze o pomoc chcesz mieć silne bicepsy? rób przysiady	131	2003-07-11 12:17
Galeria Zdjęć	Strong Men Mieroszów dzisiaj odbyły się zawody strong men w ramach dni mieroszowa. oczywiście nie był to puchar polski, ale wystąpiło wiele dobrze zapowiadających się zawodników. jednym z zawodników był mera a wspierał go dzielnie crombie <img src="../../buziaki/31.gif"	70	2004-06-26 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie - ważne witam no więc tak: mój minimalny próg kaloryczny wynosi około 2000kcal (aeroby 3 razy w tygodniu, kiedy nie mam treningu, siłka 4 razy). czy podczas diety redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej	6	2004-05-18 14:15
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg a aeroby ostatnio do treningu siłowego dorzuciłem trening aerobowy (rower stacjonarny lub biegi - 60-75% kardio max). aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując	11	2004-04-27 22:10
Administracja i Moderatorzy	Co się stało ze starymi fotami? pytanko: czy stare foty (sprzed kilkunastu miesięcy) zostały skasowane? nie widzę zdjęć w swoim starym poście. ten problem pojawia mi się w wielu starych postach. proszę o odpowiedź	2	2004-03-23 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dreczace mnie pytanie :-) zbliża się powolutku sezon robienia rzeźby. w związku z tym mam pytanie, czy przed robieniem treningu aerobowego mogę przyjąć białko w postaci tuńczyka, twarogu lub kurczaka (ewentualnie jakiś przetworów mlecznych)? czytałem że można wprowadzić	1	2004-03-15 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy + co? z czym mogę jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. proszę o jakieś pomysły. dzięki chcesz mieć silne bicepsy? rób	17	2003-12-17 19:42
Scena MMA i K-1	10mbit-5.myftp.org ??? co się stało z hubem dc dotyczącym sztuk walki? jaka jest przyczyna, że hub nie funkcjonuje, może został przeniesiony? proszę o pomoc chcesz mieć silne bicepsy? rób przysiady moje zdjecia po 2 latach cwiczen:	4	2003-10-26 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Bardzo potrzebna dietka dla mnie... proszę znawców o skorygowanie dietki i dokonanie zman. na celu mam zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej; zależy mi na nabraniu niewielkiej masy mięśniowej (tak aby ważyć około 80kg na wakacje) w ciągu roku. oczywiście waga może być większa na	11	2003-09-08 19:52
Scena MMA i K-1	Mount Position <br><br>chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic w takim wypadku, jesli leze na plecach i mam "na sobie" agresywnego goscia (ciagle bije rekami). czy probowac zalozyc jakas dzwignie (znam 3, ale nie moge	27	2003-04-29 19:52
Scena MMA i K-1	Gdzie mozna kupic szczeki na zeby? sorki moze to glupie pytanie ale gdzie mozna kupic takie ochraniacze? szukalem w wielu sklepach i nigdzie nie moge znalezc. prosze o jakies namiary (nazwy sklepu lub co sprzedaja itp). chcesz mieć silne bicepsy? rób przysiady	15	2003-03-09 09:40
Trening dla zaawansowanych	Dolne miesnie klatki piersiowej blagam powiedzcie mi czy sa jakies cwiczenia procz podnoszenia sztanki na lawce pod katem bo zauwazylem ze gdy biore na klate rozbudowuja mi sie tylko gorne partie klatki piersiowej i niestety widze, ze na dolnej czesci klatki mam jeszcze troche	9	2002-03-26 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	szybki trening w domu	2012-12-31 10:04
Trening w domu	HIIT rano	2012-11-20 08:10
Trening w domu	Szybkitrening - 15 minut dziennie 6x w tygodniu	2012-11-08 12:47
Trening w domu	Szybkitrening - 15 minut dziennie 6x w tygodniu	2012-11-04 17:13
Strength & Endurance	Burpees - tylko dla orłów	2012-10-10 18:10
Baza klubów Sztuk Walki	Wałbrzych Muay Thai	2010-03-23 08:13
Scena MMA i K-1	UFC Vera vs Jones - walki do ściągnięcia	2010-03-22 23:54
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-15 21:06
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-12 15:11
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-10 19:13
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-06 21:11
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-06 19:48
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-05 17:09
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-03-02 07:52
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-02-27 17:56
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-02-27 16:12
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-02-15 15:41
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-02-13 22:45
Pytania do obsługi sklepu	NIEKOMPLETNE zamówienie numer 1762	2007-02-05 23:25
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2005-05-21 18:31
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2005-05-20 21:15
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2005-05-16 16:55
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2005-05-14 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta po CKD?	2005-05-13 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta po CKD?	2005-05-13 11:45
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2005-05-11 22:54
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2005-04-22 19:28
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2005-04-20 15:13
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2005-04-19 23:28
Inne dyscypliny	gimnastyka sportowa A-Z	2005-04-16 20:43