Diego0

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

373

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Zapasy, siłownia

Ostatnia aktywność 08.03.2016 (20:53)

Data rejestracji 20.04.2012 (16:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa/siła będzie działać :) ? przed chwilą układałem przy każdej serii zwiększam obciążenie i może ktoś wie ile % max obciążenia w każdej serii powinienem brać ? każde ćwiczenie 12/10/8/6 klata + triceps klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	3	2014-03-06 15:03
Zdrowie i Uroda	Kontuzja mięśnia dwugłowego uda hej, wczoraj na treningu zapaśniczym sparowałem z kolegą, rzucałem coś na maksymalnie wyprostowanej lewej nodze, przez 10 minut nie dałem rady wstać, nawet po spryskaniu miejsca w którym poczułem że coś się stało, po jakichś 30 minutach już mogłem	3	2014-01-18 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) 78kg 186 wzrostu jako że dopiero zaczynam, nie za bardzo znam się na układaniu diety... jednak obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie (3370 kalorii) i znalazłem tą dietkę która jest bardzo bliska memu zapotrzebowaniu, co o niej myślicie ? oto i ona: godz	10	2012-11-25 22:46
Sztuki Walki	Strach przed walką pomimo umiejętności witam, jestem od niedawna adeptem zapasów. trenuję trochę czasu z konkretnym trenerem który wiele mnie zdążył nauczyć. na macie, według trenera i kolegów pokazuję na prawdę dużo. często wygrywam z cięższymi od siebie przeciwnikami, ale nie potrafię	14	2012-05-13 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie masy z 78.6 do 84-85 (186cm) Gainery? Białko? Stack? witam mam 16 lat 186 cm wzrostu i ok. 79 kg wagi. potrzebuję diety i odżywek które pozwolą mi podbić masę z 79 do 84/5. interesowałyby mnie gainery (najlepiej z kretą), efektywne białko albo/i stack. trenuję zapasy i nie mam za wiele czasu aby	3	2012-04-20 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy masa/siła	2014-03-06 19:09
Zdrowie i Uroda	Kontuzja mięśnia dwugłowego uda	2014-01-21 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) 78kg 186 wzrostu	2012-11-26 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kCal ma białko, tłuszcz i weglowodan	2012-11-26 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) 78kg 186 wzrostu	2012-11-26 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) 78kg 186 wzrostu	2012-11-25 23:19
Sztuki Walki	Strach przed walką pomimo umiejętności	2012-05-14 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie masy z 78.6 do 84-85 (186cm) Gainery? Białko? Stack?	2012-04-20 20:21