dezetbe

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

609

przeczytanych postów

4439

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie Jestem zajebisty ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty kulturystyka, mozliwe ze w czasie jak to czytasz tez le parkour

Ostatnia aktywność 30.07.2015 (13:04)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Drazek - na co zwrocic uwage - sogi!! czesc. mam zamiar kupic sobie drazek do domowej silowni. na co zwrocic uwage przy doborze drazka? kupic przyczepiany do sciany czy sufitu? czym to wogole sie rozni? i wogole, postawic na solidny sprzet (np. firmy kelton) czy jakis tanszy model.	8	2009-10-25 22:07
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dorzuce pozniej 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 65/182 4) staż treningowy: 10 miesiecy treningow w okresie ok. 15 miesiecy 5) cel cyklu: masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy:	5	2009-10-21 22:23
Trening dla początkujących	Problemy z miesniami dwuglowymi - nowy trening potrzebny!! siema!! mialem przerwe w treningu (4 miechy). wczesniej trenowalem fbw (jakies 5 miechow, z przerwami), tak wygladal trening: -przysiad 3x8 -dzien dobry 3x8 -wyciskanie na skosie 3x8 -wioslowanie lezac 3x8 -wyciskanie na barki	4	2009-09-03 21:35
Trening dla początkujących	Jaki trening aby zrobic plaski szesciopak? + FOTO witam jaki trening doradzacie aby zrownac ten brzuch :d? jestem ekto, trenuje fbw. kiedys zrobilem 6weidera dwa razy do 30 dnia, mialem calkiem niezly 6pak, teraz zlalo sie to tluszczem, miesni nawet nie widac tylko sadlo przepiekne : p teraz	9	2009-05-05 19:28
Trening dla początkujących	FBW - prosze o ocenienie witam ankieta płeć : mezczyzna wiek : 18 waga : 62kg wzrost : 180cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 miesiac na silowni + 4 miesiace teraz uprawiane inne sporty : aktualnie brak dostęp do sprzętu (np.	10	2009-04-20 22:23
Trening dla początkujących	Przedluzenie HST? witam. co byscie zrobili na moim miejscu? a wiec tak, w czerwcu jade na tygodniowa wycieczke. do tego czasu zdaze zrobic 8 tygodniowy cykl hst, ale zostanie mi jeszcze 2 tygodnie wolne. szkoda byloby marnowac ten czas. nowego cyklu nie zaczne, bo	3	2009-03-31 13:18
Trening dla początkujących	Wykonywanie powtorzen w HST. SOGI od niedawna wykonuje trening hst. nie jestem pewien tylko jak mam wykonywac cwiczenia. podam na przykladzie. mam wykonac 2 serie x 15 powtorzen mc, wyciskania i wioslowania. i jak mam to teraz wykonac? a. 1. mc 2. mc 3. wyciskanie 4.	6	2009-01-28 20:55
Odżywki i suplementy	Wybor gainera dosyc dlugo nie cwiczylem i nie interesowalem sie silownia. z tego powodu potrzebuje porady. mam do wyboru dwa gainery - whey gainer 4000 z olimpu (3,8kg - 115zl) i gainer 1 z vitalmaxu (10kg - 205zl) mam diete, wiec ilosc bialka w gainerze nie	7	2008-12-29 21:47
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja? 3 miechy treningu witam. chcialem prosic kogos obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. bede teraz trenowal treningiem hst, 2 miesiace. myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne	2	2008-10-21 20:17
Trening w domu	Hst do oceny + pare pytan oto moj trening: wspiecia na palce w siadzie (1s) przysiady ze sztanga na barkach (1s) mc na prostych nogach (1s) wyciskanie lezac na skosie gornym (2s) wiosłowanie w lezeniu na ławce poziomej (1s) wyciskanie lezac na skosie dolnym	7	2008-09-21 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zrodlo Nasyconych Kwasow Tluszczowych witam :) mam maly dylemat, brakuje mi w diecie kwasow tluszczowych nasyconych i zastanawiam sie co bedzie najlepsze do zapelnienia tej luki. tak wybor padl na olej palmowy. a moze jest jeszcze cos lepszego (zawierajacego jeszcze mniej jnkt i wnkt)?	8	2008-08-31 19:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna a kreatynina od razu sorry, za robienie nowego tematu, ale nie moglem za cholere znalesc topicu z pojedynczymi pytaniami. mam pytanie na temat kreatyny, czy zmieszana z mlekiem zamienia sie w kreatynine? w dziale odzywianie kiedys przeczytalem, ze tak. ostatnio,	4	2008-08-29 00:40
Odżywki i suplementy	Gainer dla Ektomorfika witam. od jakiegos czasu mam zamiar dodac do swojej diety jakiegos gianera. chce go zazywac zaraz po treningu. niestety nie mam zbytnio rozeznania w temacie. chcialbym kupic produkt o w miare pozadnej jakosci. z tego co widze na forum wiekszosc	19	2008-08-12 13:28
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w doborze lawki witam. mam nadzieje, ze temat nie narusza zbytnio regulaminu, ale patrzac sie na to, ze w dziale odzywianie pytaja sie czy dobra wage kupuja to chyba nie mam zamiar kupic sobie laweczke do cwiczen. nie	22	2008-07-03 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana	2015-07-30 09:08
Trening dla zaawansowanych	SPLIT do oceny + uwagi + kontuzja kolana	2015-07-30 08:36
Trening dla początkujących	Split do oceny + uwagi	2015-07-30 08:24
Trening dla początkujących	Split do oceny + uwagi	2015-07-30 00:16
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 23:11
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 22:14
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy na masę	2013-11-02 22:04
Trening dla początkujących	Standardowy SPLIT do oceny + ew. poprawki	2013-11-01 20:15
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:22
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:05
Odżywki i suplementy	Size on + Super Pump + ???	2013-11-01 00:04
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 22:12
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 22:02
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 00:48
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl kreatynowy, Co oprócz kreatyny	2013-05-20 00:45
Odżywki i suplementy	Size on - z czym?	2012-11-25 19:19
Odżywki i suplementy	Size on - z czym?	2012-11-25 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trawienia jaj	2012-11-02 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trawienia jaj	2012-11-02 01:23
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 01:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-22 00:35
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-21 12:25
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 23:50
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 22:22
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 22:09
Trening dla początkujących	Push & pull - do oceny i poprawek	2011-10-20 21:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-20 20:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-18 23:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?	2011-10-18 23:07