daszex

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

564

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2016 (09:47)

Data rejestracji 24.03.2014 (19:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :> staż około roku, po w miarę udanej redukcji przechodzę na reverse diet więc powolna masa się szykuje ^^ wracając do planu, siłownia domowa więc ograniczony jestem na małą ilość ćwiczeń (stąd niektóre się	14	2015-09-08 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie idą w dół a waga nie maleje... zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka bf%... wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ zacząłem redukować na początku marca z	9	2015-06-15 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA czy serwatka na redukcji? + kilka innych pytań stażu itp nie będę wypisywał, bo nie jest to ważne w tym temacie... otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... czy zamiast bcaa które jak wiadomo swoje kosztuje można	4	2015-02-14 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :) czy byłby ktoś tak miły i poradził mi które zmienić/jak ustawić kolejność ćwiczeń w tych planach? plany ustawiony na masę (liczba powtórzeń/serii itp. ułożę już sam). treningi 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob) w systemie a/b/a później b/a/b itd. dodam	9	2014-03-30 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nowy plan? na wstępie chciałbym napisać, że jestem nowy na tym forum ;d mam otóż taki problem - ćwiczę miesiąc w warunkach domowych na masę przy takim planie: wyciskanie sztangi leżąc martwy ciąg uginanie ze sztangą francuz leżąc za	4	2014-03-24 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-15 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-15 06:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomożecie?	2015-09-14 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-14 19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-13 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomożecie?	2015-09-13 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-12 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PushPull SiłaHiper 4 dniowy plan na masę do oceny :>	2015-09-09 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie idą w dół a waga nie maleje...	2015-06-17 00:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój siły klatki( rozpiska ćwiczeń do oceny)	2015-06-16 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Niedroga ławeczka dla nowicjusza	2015-06-16 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa problem Dieta	2015-06-16 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie idą w dół a waga nie maleje...	2015-06-15 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA czy serwatka na redukcji? + kilka innych pytań	2015-02-15 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2014-03-30 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2014-03-30 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2014-03-30 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny :)	2014-03-30 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nowy plan?	2014-03-24 19:37