Darco_51

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

784

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Coś kombinuję :)

Uprawiane sporty Siatkówka, piłka nożna....

Ostatnia aktywność 03.11.2009 (00:23)

Data rejestracji 12.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Przerwa w hst witam. zacząłem hst, doszedłem do 3 treningu 10 i zachorowałem (tzn 3 trening 10 zrobiłem). co teraz zrobic? zacząć hst od początku, czy może po powrocie zacząć od mikrocyklu 10? jest to mój pierwszy trening tego typu.	4	2007-02-22 09:51
Trening w domu	Problem z przysiadem robię trening hst ale mam mały problem. nie mam stojaków i gdy robię przysiad nie mogę wziąść za dużo na sztangę. na mikrocykl 15 wychodzi mi 40 kg max (tylko się nie śmiejcie)a więcej założyć się boję (10 , 5) ponieważ najpierw muszę podnieść	8	2007-01-27 23:56
Trening w domu	Rozpocząłem Hst aż tu nagle.... zmierzyłem maxy, rozpisałem progresje, ułożyłem plan na podstawie artykułów kermita, aż tu nagle przeczytałem temat kilobba "dla tych co ...". mój plan wygląda tak: wyciskanie na płaskiej 2s wiosłowanie w opadzie 2s wyciskanie żołnierskie	11	2007-02-07 02:17
Trening w domu	2 pytania.... 1czy w hst przeplatanie dotyczy tylko klatki i pleców (tak wyczytałem z artykułów) czy można też przeplatać np biceps i triceps lub nogi i braki? 2jeżeli mam do wyboru wykonywanie 2 serii na biceps w hst to co byście mi poradzili - 2 serie uginania	1	2007-01-21 23:27
Trening dla zaawansowanych	Które ćwiczenie lepsze? które ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha jest lepsze: skręty tułowia z obciążeniem, czy skłony boczne z hantlą ?	5	2006-08-09 19:19
Trening dla zaawansowanych	Maturalny plan terningowy mam w tym roku maturę i od września zacznie się "zapieprz" z nauką. zamierzam ćwiczyć 2 moze 3 razy w tygodniu obwód. stosowałem dotychczas 3 razy w tyg. trening na masę. pon. barki + nogi śr. bic + plecy pt. klata + tric teraz mam zamiar	15	2006-08-06 13:06
Trening dla zaawansowanych	o co tu chodzi hm.... przeczytałem w atlasie że cykl na masę powinien trwać 4 do 8 tygodni. no i co dalej? bo ja na przykład po tym okresie nadal jestem szczupły. i co później po tych 8 tygodniach, skoro nadal nie jestem zbytnio "masywny"? dotychczas wychodiłem z	11	2006-07-07 21:38
Trening dla zaawansowanych	problem z bicepsem zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej. obwód też jest minimalnie mniejszy. czy mam zwiększyć ilość serii lub potórzeń w ćwiczeniach na biceps i triceps żeby to zniwelować czy dostosowywać ciężar do lewego ramienia???	9	2006-06-21 21:20
Trening dla zaawansowanych	Pytanko odnośnie nóg czy nie uwarzacie że przysiady ze sztangą mogą zanadto obciążać stawy kolanowe? ja ze swojego treningu wyeliminowałem ćwiczenia z obciążeniem na nogi, a w zamian robię zwykłe przysiady, wspięcia, biegam i jeżdżę na rowerze. no chyba że ktoś chce	4	2006-05-14 17:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Przerwa w hst	2007-02-23 12:25
Zdrowie i Uroda	Mam czerwona skóre na twarzy pomocy	2007-02-10 20:49
Zdrowie i Uroda	Mam czerwona skóre na twarzy pomocy	2007-02-10 20:00
Trening w domu	Problem z przysiadem	2007-02-07 14:00
Trening w domu	Rozpocząłem Hst aż tu nagle....	2007-02-07 13:51
Trening w domu	Rozpocząłem Hst aż tu nagle....	2007-02-07 11:33
Trening w domu	Rozpocząłem Hst aż tu nagle....	2007-02-07 11:27
Trening w domu	Problem z przysiadem	2007-01-28 10:55
Trening dla zaawansowanych	Które ćwiczenie lepsze?	2006-08-09 21:44
Trening dla zaawansowanych	Siatkowka a masowka?	2006-08-08 17:12
Trening dla zaawansowanych	Maturalny plan terningowy	2006-08-06 23:41
Trening dla zaawansowanych	Maturalny plan terningowy	2006-08-06 23:22
Trening dla zaawansowanych	Bolące nadgarstki	2006-07-27 23:06
Trening dla zaawansowanych	o co tu chodzi hm....	2006-07-07 21:53
Trening dla zaawansowanych	o co tu chodzi hm....	2006-07-07 21:48
Trening dla zaawansowanych	o co tu chodzi hm....	2006-07-07 21:43
Zdrowie i Uroda	Czerwone policzki	2006-05-21 23:20