damjano90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem to co mam;]

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 09.09.2012 (12:02)

Data rejestracji 27.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase witam , znalazłem na internecie taki oto plan treningowy i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. oczywiście plan jaki potrzebuje to taki na masę. prosiłbym o jakieś ewentualne poprawki i czy z ilością serii jest ok , oraz jak z ciężarami , w	6	2012-09-08 22:35
Trening w domu	trening na mase , staż ok 18 miesięcy witam , znalazłem na internecie taki oto plan treningowy i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. oczywiście plan jaki potrzebuje to taki na masę. prosiłbym o jakieś ewentualne poprawki i czy z ilością serii jest ok , oraz jak z ciężarami , w	1	2012-09-02 19:01
Trening w domu	Po cyklu witam w piatek za tydzień kończę cykl mono + nitrobolon ii i chciałbym się zapytać jak rozplanować roztrenowanie żeby były jak najmniejsze spadki... czy ćwiczyć tym samym planem? , ile serii wykonywać , jaki ciężar i jak długie powinno byc to	0	2009-11-05 15:16
Trening dla początkujących	Pierwszy split;] wiatam;] pisałem wcześniej w alternatywnej drodze ale tam nikt nie odpisał więc napisze tutaj bo od poniedziałku chciałbym ruszyć z planem ale potrzebuje kogoś kompetentnego aby poprawił mi go;] poniedziałek : klata + biceps -wyciskanie na	4	2009-09-17 13:51
Trening w domu	Alternatywny trening więc tak jako że w ostatnim czasie ćwiczyłem trening hst pomyślałem o jakiejś odmianie... ułożyłem sobie mianowicie taki oto trening... poniedziałek: klata + biceps -wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 -przenoszenie sztangielki w	5	2009-09-09 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening na mase	2012-09-09 12:06
Trening dla początkujących	trening na mase	2012-09-09 08:24
Trening dla początkujących	Pierwszy split;]	2009-09-18 14:58
Trening dla początkujących	Pierwszy split;]	2009-09-17 20:17
Trening w domu	Alternatywny trening	2009-09-16 20:13
Trening w domu	Alternatywny trening	2009-09-14 11:24
Trening w domu	Alternatywny trening	2009-09-10 20:43