Damian513

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

101

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Rolbiecki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2016 (17:28)

Data rejestracji 07.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW siła a hipertrofia ? witam. czy dobrze podzieliłem trening fbw na siłę i hipertrofie w kwestii serii i powtórzeń ? trening a siła (as) wl 5x5 wiosłowanie 5x5 ohp 5x5 podciąganie nachwyt 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 trening b siła	6	2016-01-31 06:14
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny! :) witam. mam zamiar zacząć redukcję po ponad rocznej przerwie stosując ten plan: plan treningu: trening a przysiady 5x5 wl 5x5 wiosłowanie 5x5 ohp 5x5 podciąganie podchwyt/nachwyt 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 trening	5	2015-11-16 22:37
Trening dla początkujących	Pomoc w powrocie na siłownię. Jaki trening wybrać witam wszystkich. planuje powrócić na siłownię po ponad roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. teraz chciał bym podejść to tego	3	2015-11-01 19:35
Odżywki i suplementy	Jak stosować białko? Czy dobrze robie? witam wszystkich mam pytanie odnośnie białka. mam kupione białko wpc 80% i stosuje je rano po wstaniu jakąś godzinę mniej więcej po 10 rano i kolejny raz to po treningu czyli mniej więcej 15:00 biorę 30g na 200 ml mleka 0,5%. mam 180cm wzrostu i	2	2012-02-01 15:25
Trening dla początkujących	Prosze o rozpiske witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale gdyż jestem tu nowy ale chciał bym się dowiedzieć czy ktoś by mi napisał rozpiskę bo moja pierwsza jest już przećwiczona i chciał bym właśnie jakąś nową z szczególnym naciskiem na klatkę piersiową, żeby	1	2010-11-08 21:40
Trening dla początkujących	Dobra rospiska od poniedzialku do piatku. witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale gdyż jestem tu nowy ale chciał bym się dowiedzieć czy ktoś by mi napisał rozpiskę bo moja pierwsza jest już przećwiczona i chciał bym właśnie jakąś nową z szczególnym naciskiem na klatkę piersiową, żeby	2	2010-11-07 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW siła a hipertrofia ?	2016-01-31 14:15
Trening dla początkujących	FBW siła a hipertrofia ?	2016-01-31 08:12
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny! :)	2015-11-19 08:30
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny! :)	2015-11-17 00:10
Trening dla początkujących	Dobra rospiska od poniedzialku do piatku.	2010-11-08 00:24