D@wid()$

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

179

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta w miarę możliwości

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2025 (20:40)

Data rejestracji 30.03.2012 (14:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny !!! KOREKTY !! a • wyciskanie hantli w skosie(4s) • podciąganie sztangi do brody(3s) • pompki na poręczach(3s) • martwy ciąg(2s) • podciąganie się na drążku(2s) • przysiad wykroczny(4s) • uginanie ramion ze sztanga(3s) • wspięcia na palce	3	2012-04-03 21:58
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tyg do oceny !!! split 4xtygodniu poniedziałek (klata+biceps) • wyciskanie sztangi głową w góre(3s)(12-10-8) • wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (3s)(12-10-8) • wyciskanie sztangi głową w dół (3s)(12-10-8) • rozpiętki sztangielkami, głową w góre	9	2012-04-01 17:05