d4m1an3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

284

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko K

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Kutno

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna

Dieta b.d.

Uprawiane sporty sporty silowe

Ostatnia aktywność 23.02.2009 (22:50)

Data rejestracji 30.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	słabe punkty ciala czlowieka witam!!! mam prosbe chcialbym sie dowiedziec jakie sa slabe punkty ciala czlowieka czyli w co udezyc zeby naprawde zabolalo kilka juz znam ale to nie duzo niestety. prosze o pomoc	24	2008-04-10 17:55
Trening dla początkujących	nowa rozpiska do oceny wtam!! mam nowy plan treningowy i prosze o ocene... dzien a -barki- sztanga za glowe 3x20 hantle w bok 3x20 -biceps- gryf lamany (uchwytem) 3x20 hantle (podchwytem) 3x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga	1	2008-06-18 23:42
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy do oceny wtam!! mam nowy plan treningowy i prosze o ocene... dzien a -barki- sztanga za glowe 3x20 hantle w bok 3x20 -biceps- gryf lamany (uchwytem) 3x20 hantle (podchwytem) 3x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga	1	2008-06-18 22:23
Sztuki Walki	Worek treningowy witam!!! mam mały problem... chcialbym potrenować udezenia ale nie mam worka treningowego i tu sie zaczyna moja prosba: z jakich materiałów moglbym zrobic w domowych warunkach worek treningowy?? z gory dzieki.	9	2008-06-14 15:25
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie rospiski witam :) mam tu plan kolego i prosil mnie zebym go wrzucil na sfd.pl :p oto ta rospiska : ===poniedzialek=== wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10 x 5 serii wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8 x	18	2008-04-19 20:39
Trening dla początkujących	nowa rozpiska..... -prosze o sprawdzenie i. wiek: 18 lat ii. staż: niecałe 2 lata iii. cel treningu: na siłę 1 poniedziałek barki: -gryf za głowę 410 -hantle w bok 410 -gantle w przód 410 hantle w bok postawa pochylona do przodu 410 2 wtorek brzuszki: 5*20 3	5	2008-05-05 21:39
Trening dla początkujących	FBW i zakwasy witam. zastanawia mnie jedna rzez w sprawie zakwasów po treningu fbw . otóż po treninu dostałem zaksasów na drugi dzien i jeźli ten stan utrzyma sie do koljenego dnia to mam omijać te pratje mieśni w ktorych czuje ból ? czy odstapić w ogóle od	6	2008-04-29 22:27
Scena MMA i K-1	slabe punkty witam!!! mam prosbe chcialbym sie dowiedziec jakie sa slabe punkty ciala czlowieka czyli w co udezyc zeby naprawde zabolalo kilka juz znam ale to nie duzo niestety. prosze o pomoc	31	2008-04-10 23:00
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia oto ta rosposka ===poniedziałek=== : zestaw a nogi przysiad ze sztangą 2s po 10 plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 4s po 10 klatka piersiowa : wyciskanie sztangi płasko 4s po 10 barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 8 bicepsy	13	2008-04-23 20:19
Zdrowie i Uroda	prosba o pomoc....... siema!!! mam problem.... od jakiegos czasu nie mam sily. czuje sie bardzo slaby. mam mroczki przed oczami. mysle ze moze to byc spowodowane moim odchudzaniem..przez miesiac schudlem 15 kg. przez ten czas bardzo malo jadlem i na dodatek	5	2007-10-07 20:26
Trening dla zaawansowanych	wielka prosba o poprawe planu..... siema mam 17 lat 173 cm wzrostu i 75 kg wagi trenuje juz 1,5 roku z niewielkimi efektami. oto moj plan treningowy: -poniedziałek: klatka laweczka: 6 serii po 6 powtorzen 60 kg rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel triceps: pompki	3	2007-09-21 22:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy...... siema!!! mam male pytanko..... czy zakwasy szkodza jakos organizmowi, czyli czy powoduja "spalanie miesni"? prosze takze o pomoc w ulozeniu planu treningowego... cwicze juz poltora roku i nie ma wiekszych efektow mysle ze to przez moj	9	2007-09-21 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Worek treningowy	2008-06-15 21:30
Trening dla początkujących	nowa rozpiska..... -prosze o sprawdzenie	2008-05-08 19:25
Trening dla początkujących	nowa rozpiska..... -prosze o sprawdzenie	2008-05-07 20:15
Trening dla początkujących	FBW i zakwasy	2008-04-30 15:23
Trening dla początkujących	FBW i zakwasy	2008-04-30 09:53
Trening dla początkujących	jak zmniejszyć fotke	2008-04-29 22:19
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia	2008-04-24 18:58
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia	2008-04-24 15:44
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia	2008-04-23 22:09
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia	2008-04-23 21:34
Trening dla początkujących	Rozpiska FBW - do sprawdzenia	2008-04-23 20:29
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie rospiski	2008-04-20 14:08
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie rospiski	2008-04-20 13:27
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie rospiski	2008-04-19 23:24
Scena MMA i K-1	slabe punkty	2008-04-17 23:35
Scena MMA i K-1	slabe punkty	2008-04-11 20:37
Zdrowie i Uroda	prosba o pomoc.......	2007-10-07 22:14
Zdrowie i Uroda	prosba o pomoc.......	2007-10-07 22:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy......	2007-09-21 22:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy......	2007-09-21 22:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy......	2007-09-21 21:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy......	2007-09-21 19:34