| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
push pull do oceny
witam,
poniżej plan do oceny. przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu.
pull:
1. martwy ciąg 4s
2. wyciąg nachwyt 3s
3. wiosłowanie hantlami oburącz na ławce leżąc skos 3s
4. uginanie sztangi stojąc 4s
5. face pull
|
5 |
2021-11-30 08:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny, masa
witam,
poniżej dieta do oceny na masę.
waga 68kg, 176cm, 28lat.
trening w okolicach godziny 18 albo 6. w planie mam dorzucenie jakiegoś gainera po treningu.
pozdrawiam.
[img width=725
|
2 |
2016-05-23 12:12
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase split 3x
witam,
od 4 miesięcy ćwiczę fbw. 2 pierwsze miesiące to porażka bo ostro się opiepszałem ale przez ostatnie 2 zero lenia ostro ćwiczę. jestem ekto udało mi się przytyć na diecie 4 kg przez 2 miechy dla mnie to sukces ale wiem że to początek a na
|
2 |
2010-09-16 09:06
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pomoc przy dobraniu sprzętu
witam,
mam problem który zestaw jest lepszy dla początkującego(staż pół roku) na domowa siłownie :
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56
czy może:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33
+ stojaki :
|
4 |
2010-07-13 13:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
ból brzucha
witam,
od 4 dni biorę gainera hi tec whey mass gain tak jak na opakowaniu 50g 250 ml mleka i mam bóle brzucha po nim.. i moje pytanie dlaczego? miał ktoś podobnie? może to od mleka? może dlatego że mleko zimne bo takie ilości mleka jak teraz
|
2 |
2010-07-13 07:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o dobre rady i opinie
witam,
mam 23 lata, 55kg i 178cm. jestem ektomorfikiem, moim celem jest masa(tak 70 kg). ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej to zwykła gimnastyka i dużo sportu piłka, rower itp. ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g
|
3 |
2010-07-07 10:54
|
