crack17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

2527

napisanych postów

Imię Roland

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie A ch*j to kogos obchodzi... xD

Zainteresowania Jazda w motocross''''ie(hobby) ;) Piłka nożna Siłka :D

Dieta narazie masuje :P

Uprawiane sporty Z każdego po trochu :D

Ostatnia aktywność 30.07.2011 (11:16)

Data rejestracji 08.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10 witam chcialbym abyscie mnie ocenili <br><br> klatka <br><br> plecy <img	101	2009-11-13 21:18
Po siłowni, o siłowni	Piwniczanka :D czyli wlasna silka :) witam, dzisiaj chcialbym zaprezentowac wlasna silownie <br><br> worek <img	10	2010-11-23 19:48
Trening dla początkujących	Biceps bez przyrostow witam... pomozcie mi w kwestii doboru treningu na bicepsy... moja sytuacja wyglada nastepujaco: cwicze juz okolo 17 miesiecy, biceps stanal jakies dwa miesiace temu.. i chcialbym zmienic cwiczenia na niego. cwicze planem 3 razy w tyg (fbw) a	2	2010-11-15 20:00
Zdrowie i Uroda	Cykl cm3+HMB a antybiotyk problem dotyczy mojego kumpla a ja go tylko dodaje na forum ponieważ nie posiada on konta... "witam ! pojawił się u mnie problem, mianowicie jestem na cyklu cm3+hmb ( biorę 2.5tyg został jeszcze tydzien ) , ale rozchorowałem się i dr. przepisała	2	2010-10-19 17:21
Administracja i Moderatorzy	Zmiana nazwy tematu j/w http://www.sfd.pl/17_lat_5_miesiecy_po_treningach-t545081.html prosze o zmiane na: nowe foty... crack17	2	2010-06-03 08:56
Trening dla początkujących	Push & Pull do oceny i ew. poprawy ! trening 3x w tygodniu: pon:pull śr:push pt:pull pon:push sr:pull pt:push itd. poniedziałek: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku 4x12 - wiosłowanie 3x12 - uginanie młotkowo(lub sztanga stojac) 3x12 - przysiad	1	2010-05-29 16:35
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase po FBW witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po fbw wczesniej od lutego cwiczylem fbw by georgu 2 zestawy (a i b), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!! prosze o	3	2010-05-28 18:01
Zdrowie i Uroda	Bol glowy podczas WL siemamam problem, a mianowicie podczas wyciskania gdy juz koncze serie i robie ostatnie powtorzenia zaczyna mnie strasznie bolec glowa w czesci potylicznej i tylko wtedy gdy robie wyciskanie. podczas	4	2010-01-04 21:45
Trening dla początkujących	Pomóżcie w ocenie treningu witam, chcę aby ktoś ocenił mój plan treningowy na masę. pon. klatka wyciskanie szt. leżąc 5s(12,10,8,6,6)progres skos głowa w górę 3s(12,10,10) skos głową w dół 3s/10 rozpiętki 3s(15,12,10) biceps uginanie ramion stojąc podchwytem	23	2009-11-09 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-14 22:03
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2011-03-09 19:49
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-09 19:41
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-08 21:52
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-08 20:15
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-08 20:09
Galeria Zdjęć	Crack17 str. 6,7,8,9,10	2011-03-08 19:58
Szybkie pytania bez logowania	jak ćwiczyć drążek	2011-02-24 15:28
Trening w domu	czy taki trening da jakies efekty?	2011-01-29 11:44
Trening dla początkujących	Trening na mase !!	2011-01-29 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	MASA	2011-01-25 14:16
Trening dla początkujących	Ttrning dla początkujących - do oceny	2011-01-25 14:04
Trening dla początkujących	Ttrning dla początkujących - do oceny	2011-01-19 19:13
Dietetyka sportowa	Dieta na zwiększenie wagi	2011-01-19 19:05
Szybkie pytania bez logowania	co najlepsze jest na porost penisa	2011-01-12 11:50
Informator PODKARPACKI	Łańcut Muai Thai	2010-12-13 20:23
NUTRIFARM&OLIMP	mikołajka !	2010-12-07 18:27
NUTRIFARM&OLIMP	mikołajka !	2010-12-07 18:27
NUTRIFARM&OLIMP	mikołajka !	2010-12-07 18:27
NUTRIFARM&OLIMP	mikołajka !	2010-12-07 17:53
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-07 00:06
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-07 00:05
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 23:58
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 23:22
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 23:21
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 23:20
NUTRIFARM&OLIMP	6 grudnia duża porcja odżywek ! MIKOŁAJ :-) zapraszamy do zabawy	2010-12-06 20:39
Galeria Zdjęć	ONOMATO7 Do oceny	2010-12-05 18:46
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !	2010-12-05 10:19
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !	2010-12-05 10:18