CR7ello

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

737

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest. 2,3 g białka na kg ciała, 7 g weglowodanów na kg ciala, 1,1 g tluszczu na kg ciała. 4 Litry wo

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 21.04.2013 (15:04)

Data rejestracji 02.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Klatki 2xtyg witam, ostatnio mam mały problem z klatką piersiową ponieważ przestała rosnąć. mój ost plan wl 4x12-8 w skos + 4x10-8 rozpietki 4x15 teraz trenuje push pull ale i tak niewidze postepow poprostu zero. myślałem nad takim rozwiazniem w	0	2013-03-19 14:21
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull 3 x tyg do oceny witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. w lato miałem przerwe, potem fbw, split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac push/pull bo slyszalem ze ciekawy	1	2013-01-24 12:52
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny. witam prosze o ocen mojego treningu push/pull który mam zamiar trenowac od nast tygodnia poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - podciąganie na drążku - 4 x 6-8 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie	3	2012-11-20 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ucznia do oceny śniadanie 7:10 mleko 0,5 % - 350g płatki kukurydziane - 80g jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g 2 śniadanie 10:25 chleb razowy 120 g ser żółty 30 g szynka z indyka 30 g 3 posiłek 13:15 chleb razowy 60 g ser żólty 15 szynka z	3	2012-11-17 14:14
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza witam. trenuje piłkę nożna 3x w tygodniu. na siłownie chodzę tez 3 razy w tygodniu. jestem po 3 miesiacach fbw. teraz zaczełem trenowac splitem. chciałbym sie dowiedziec czy dobrze robie, czy moze powinienem innym treningiem cwiczyc. ponizej mój	14	2012-11-04 08:48
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny. witam. chciałbym zebyscie ocenili moj plan na klate jesli jest coś w nim nie potrzebnego. klate robie w poniedzialek i czwartek. oczywiscie trenuje cale cialo w innych dniach. pon wyciskanie płasko 4x10 rozpiętki płasko 4x10 dipsy 4 x	6	2012-06-02 15:06
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ? witam chcialbym sie dowiedzic ile mozna zarobic w niemczech grajac w pilke nożną w tych nizszych ligach. typu 3,4,5 liga. chcialem grac ale w polsce to ciezko sie wybic nawet jak masz potencjal. mi wszyscy mowia ze mam ale co z tego jak tu nie dają	9	2011-12-04 10:29
Trening dla początkujących	Trening na mase dla pilkarza witam. chcialbym sie spytac o trening dla mnie ktory bd dla mnie dobry. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg poniewaz jak widze moich starszych kolegow z	5	2011-07-11 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mlodego pilkarza witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej	2	2011-07-11 20:21
Piłka Nożna	Dieta dla pilkarza witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki	0	2011-07-11 20:17
Targowisko	Kupie obciązenia ! ! ! Radom i okolice. witam jestem zainteresowan ofertą obciażen. nie wiecej niz 40 kg. radom i okolice. odbior osobisty ! ! !	1	2011-01-27 19:09
Piłka Nożna	Rzuty wolne ! ! ! witam. chcialbym dowiedziec w jaki sposob uderzac pilke z rzutu wolnego zeby leciala ostro i spadla za murem. zauwazylem ze przy strzalach np. cr7 lub didiera drogby pilka kreci sie co niebywale "do przodu" dzieki czemu niema cisnienia pod pilka i	2	2011-06-12 22:26
Trening dla początkujących	MASA ! ! ! Trening + Dieta. Do oceny ! witam prosze o ocene mojego treningu i mojej diety, co moge poprawic w zdobywaniu masy, pon-klata 4x8 płaska 4x8 skos 4x8 rozpietni skos wt - plecy 4x8 drązek 4x8 mc 4x10 wisolowanie hantlami w opadzie srd- wolne czw-barki 3x8	3	2011-05-06 12:48
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime. witam. mam prosbe. prosze podac linka do tefo golfiku kory na zdjeciu ma mournho na szyji. w takich golfach grają tez inni pilkarze realu. cr itd.	4	2011-02-04 19:34
Trening dla początkujących	Trening na mase dla Piłkarza ! ! ! witam ! ! ! chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . poprostu chce przybrac masy na klacie. trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. widzialem w wakacje jak do mojego klubu	9	2011-01-23 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-28 12:38
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-19 10:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-09 10:27
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-08 18:04
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny.	2012-11-20 20:23
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-16 17:28
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-16 09:40
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 20:02
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 13:14
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 07:09
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-05 22:09
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-05 22:03
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-05 21:48
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-05 21:11
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny.	2012-06-02 19:07
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny.	2012-06-02 16:10
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ?	2011-12-05 16:43
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ?	2011-12-04 16:41
Piłka Nożna	Najlepszy egzekutor rzutów wolnych.	2011-09-01 16:04
Trening dla początkujących	Trening na mase dla pilkarza	2011-07-12 19:20
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2011-07-02 19:25
Trening dla początkujących	MASA ! ! ! Trening + Dieta. Do oceny !	2011-05-06 13:17
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2011-05-05 14:10
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2011-05-05 08:37
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime.	2011-02-05 16:51
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime.	2011-02-04 19:41
Targowisko	Sprzedam obciążenie - 64,5kg.....	2011-01-27 19:22
Targowisko	Obciazenie bardzo tanio! Odbior osobisty, kurier	2011-01-27 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla Piłkarza	2011-01-24 17:26
Trening dla początkujących	Trening na mase dla Piłkarza ! ! !	2011-01-24 16:23