CR7ello

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

737

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest. 2,3 g białka na kg ciała, 7 g weglowodanów na kg ciala, 1,1 g tluszczu na kg ciała. 4 Litry wo

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 21.04.2013 (15:04)

Data rejestracji 02.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Klatki 2xtyg witam, ostatnio mam mały problem z klatką piersiową ponieważ przestała rosnąć. mój ost plan wl 4x12-8 w skos + 4x10-8 rozpietki 4x15 teraz trenuje push pull ale i tak niewidze postepow poprostu zero. myślałem nad takim rozwiazniem w	0	2013-03-19 14:21
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull 3 x tyg do oceny witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. w lato miałem przerwe, potem fbw, split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac push/pull bo slyszalem ze ciekawy	1	2013-01-24 12:52
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny. witam prosze o ocen mojego treningu push/pull który mam zamiar trenowac od nast tygodnia poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - podciąganie na drążku - 4 x 6-8 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie	3	2012-11-20 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ucznia do oceny śniadanie 7:10 mleko 0,5 % - 350g płatki kukurydziane - 80g jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g 2 śniadanie 10:25 chleb razowy 120 g ser żółty 30 g szynka z indyka 30 g 3 posiłek 13:15 chleb razowy 60 g ser żólty 15 szynka z	3	2012-11-17 14:14
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza witam. trenuje piłkę nożna 3x w tygodniu. na siłownie chodzę tez 3 razy w tygodniu. jestem po 3 miesiacach fbw. teraz zaczełem trenowac splitem. chciałbym sie dowiedziec czy dobrze robie, czy moze powinienem innym treningiem cwiczyc. ponizej mój	14	2012-11-04 08:48
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny. witam. chciałbym zebyscie ocenili moj plan na klate jesli jest coś w nim nie potrzebnego. klate robie w poniedzialek i czwartek. oczywiscie trenuje cale cialo w innych dniach. pon wyciskanie płasko 4x10 rozpiętki płasko 4x10 dipsy 4 x	6	2012-06-02 15:06
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ? witam chcialbym sie dowiedzic ile mozna zarobic w niemczech grajac w pilke nożną w tych nizszych ligach. typu 3,4,5 liga. chcialem grac ale w polsce to ciezko sie wybic nawet jak masz potencjal. mi wszyscy mowia ze mam ale co z tego jak tu nie dają	9	2011-12-04 10:29
Trening dla początkujących	Trening na mase dla pilkarza witam. chcialbym sie spytac o trening dla mnie ktory bd dla mnie dobry. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg poniewaz jak widze moich starszych kolegow z	5	2011-07-11 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mlodego pilkarza witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki noznej	2	2011-07-11 20:21
Piłka Nożna	Dieta dla pilkarza witam. chcialbym sie spytac o diete dla mnie ktora bd dla mnie dobra. cwicze od pol roku na silowni domowej oczywiscie, 3,4 razy w tygodniu. mama 177 cm wzrostu i 69 kg wagi, chcialbym dobic do 73 kg. mam takze 3 razy w tygodniu trening pilki	0	2011-07-11 20:17
Targowisko	Kupie obciązenia ! ! ! Radom i okolice. witam jestem zainteresowan ofertą obciażen. nie wiecej niz 40 kg. radom i okolice. odbior osobisty ! ! !	1	2011-01-27 19:09
Piłka Nożna	Rzuty wolne ! ! ! witam. chcialbym dowiedziec w jaki sposob uderzac pilke z rzutu wolnego zeby leciala ostro i spadla za murem. zauwazylem ze przy strzalach np. cr7 lub didiera drogby pilka kreci sie co niebywale "do przodu" dzieki czemu niema cisnienia pod pilka i	2	2011-06-12 22:26
Trening dla początkujących	MASA ! ! ! Trening + Dieta. Do oceny ! witam prosze o ocene mojego treningu i mojej diety, co moge poprawic w zdobywaniu masy, pon-klata 4x8 płaska 4x8 skos 4x8 rozpietni skos wt - plecy 4x8 drązek 4x8 mc 4x10 wisolowanie hantlami w opadzie srd- wolne czw-barki 3x8	3	2011-05-06 12:48
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime. witam. mam prosbe. prosze podac linka do tefo golfiku kory na zdjeciu ma mournho na szyji. w takich golfach grają tez inni pilkarze realu. cr itd.	4	2011-02-04 19:34
Trening dla początkujących	Trening na mase dla Piłkarza ! ! ! witam ! ! ! chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . poprostu chce przybrac masy na klacie. trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. widzialem w wakacje jak do mojego klubu	9	2011-01-23 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-28 12:38
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-19 10:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-09 10:27
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-08 18:04
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny.	2012-11-20 20:23
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-16 17:28
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-16 09:40
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 20:02
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 13:14
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-06 07:09
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-05 22:09
Trening dla początkujących	SKRÓCONY PLAN FBW DLA KAŻDEGO ŚWIEŻAKA!!!! TYLKO TU!	2012-11-05 22:03
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-05 21:48
Trening dla początkujących	Trening i wzkazówki dla piłkarza	2012-11-05 21:11
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny.	2012-06-02 19:07
Trening dla początkujących	Plan na klatke do oceny.	2012-06-02 16:10
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ?	2011-12-05 16:43
Piłka Nożna	Ile zarabia sie w niemczech grajac w pilke nożną ?	2011-12-04 16:41
Piłka Nożna	Najlepszy egzekutor rzutów wolnych.	2011-09-01 16:04
Trening dla początkujących	Trening na mase dla pilkarza	2011-07-12 19:20
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2011-07-02 19:25
Trening dla początkujących	MASA ! ! ! Trening + Dieta. Do oceny !	2011-05-06 13:17
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2011-05-05 14:10
Trening dla początkujących	Siłownia a wzrost - wejdź :)	2011-05-05 08:37
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime.	2011-02-05 16:51
Piłka Nożna	Golfy Adidasa dla graczy na zime.	2011-02-04 19:41
Targowisko	Sprzedam obciążenie - 64,5kg.....	2011-01-27 19:22
Targowisko	Obciazenie bardzo tanio! Odbior osobisty, kurier	2011-01-27 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla Piłkarza	2011-01-24 17:26
Trening dla początkujących	Trening na mase dla Piłkarza ! ! !	2011-01-24 16:23