ckcpwoj

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

181

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2014 (19:46)

Data rejestracji 30.01.2014 (21:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening - masa mięśniowa witam wszystkich. od kilku dni borykam się z ułożeniem planu ćwiczeń do uzyskania masy mięśniowej. mam 20 lat, ćwiczenia: chodzę na siłownie 5 dni w tyg. mam 188cm, ważę 76kg. szukałem , czytałem, wreszcie znalazłem takie o to coś :)	5	2014-02-07 19:57
Trening dla początkujących	Trening na masę mięśniową witam, znalazłem taki plan treningu na masę mięśniową. mój staż to 1 tydzień ćwiczeń na siłowni :) wiek: 20 lat, waga: 75kg, wzrost: 188cm, dzień pierwszy - poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12 - 15	2	2014-02-05 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase miesniowa witam wszystkich, postanowiłem że wezmę się za siebie i zaczynam ćwicznienia. siłownia połączona będzie z basenem. ułożyłem dietę na masę mięśniową. nie ukrywam że mało się znam na tym. waga: 75kg, wzrost: 189cm, co sądzicie o	3	2014-02-03 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Plan do oceny :) witam wszystkich, ułożyłem dietę na masę mięśniową ale nie nie znam się na tym i na 100% zrobiłem sporo błędów, więc proszę was :) pomóżcie. wiek : 20 trenuję od niedawna na siłowni : 7 dni :) ważę : 75kg wzrost: 788cm, plan: śniadanie	14	2014-01-30 21:58