Carukos

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

225

przeczytanych postów

21145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2019 (16:56)

Data rejestracji 30.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	start	40	2018-09-10 17:45
Doping	start	23	2018-08-11 14:14
Odżywki i suplementy	białko , amino witam od 2 lat nie interesowalem sie firmami jakosciami bialek oraz amino interesuje mnie bialko izolat albo mix jakis , oraz amino co polecicie? zmieniony przez - carukos w dniu 2018-07-31 12:18:22	13	2018-07-31 12:18
Po siłowni, o siłowni	co kupic do silowni? co kupic do silowni? mam juz ławeczke,gryf prosty,100kg nakladu,modlitewnik,drazek mam do dyspozycji 800 zl co polecic?	12	2009-12-23 15:22
Doping	Prawidlowa iniekcja BY carukos :)	22	2009-12-22 23:23
Doping	co na cykl masowy ;)/bez hamstawa i szczeniactwa	18	2009-12-19 21:02
Doping	co sądzicie o P-DROL?	3	2009-12-18 21:46
Trening dla początkujących	trening 18 latka do sprawdzenia i doradzenia witam otóż cwicze treningiem na mase trening,wolne,trening,wolne i tak ciagle przerwy 2 min miedzy seriami [triceps,klata,brzuch] -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x 12x50kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x7kg -rozpietki	5	2009-12-18 17:01
Odżywki i suplementy	co dokupic do CP? witam co moge dokupic do cp? dieta wszystko na + zalezy mi na masie	10	2009-12-17 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	jajka cale czy tylko bialko? witam dziennie jem 5 jajek jak doradzicie jesc je z zoltkiem czy tylko bialko?	4	2009-12-18 14:30
Odżywki i suplementy	jak dawkowac CP i mono? witam jak dawkowac cp i mono? dt 9,5gr cp przed tre po tre mono dnt rano cp wieczorem mono?	2	2009-12-18 13:32
Odżywki i suplementy	podwojna porcja noko przed treiningiem jak wezme 2x dawke n.o.k.o bedzie wieksza pompa bo czuje ze 1 dawka nie robi na mnie wrazenia ;p	3	2009-12-16 14:06
Po siłowni, o siłowni	wyprostowanie brzucha witam chce zaczac cwiczenia na wyprostowanie brzucha ;) czy musze biegac itp czy moge tylko uprawiac te cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related	10	2009-12-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do sprawdzenia dla 18 latka 180 cm ;) witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150	1	2009-12-14 17:22
Po siłowni, o siłowni	modlitewnik zbędny? witam czy modlitewnik pomaga chronic tylko plecy?[kregosłup] czy daje wieksze efekty przy cwiczeniu na partie miesna bicepsu?	3	2009-12-14 17:19
Trening w domu	przerwa 1min czy 1,5-2min witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda	9	2009-12-13 17:30
Po siłowni, o siłowni	przerwa 1 min czy 1,5-2min ? witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie	6	2009-12-13 17:31
Odżywki i suplementy	pytanie co do cwiczen/wiem ze zly dzial witam mam takie pytanie przy treningu na mase 1. propozycja 1min przerwa miedzy seriami ale mniejszy ciezar 2. propozycja 1,30-2min przerwa ale o pare kg wiecej jak byscie mi doradzili bo dzisiaj na treningu zobaczylem ze przy przerwie	5	2009-12-12 17:08
Odżywki i suplementy	budowanie masy bez zadnych odzywek typu bialko? witam czy da rade zrobić ładną duzą sylwetke bez zazywania srodkow typu bialko,gainer	8	2009-12-10 12:59
Odżywki i suplementy	głupie pytanie :) witam czy jak bede pisal dziennie mniej wody niz 2-3l to bedzie to jakos zle wplywalo mniejsze + itp?	13	2009-12-06 13:54
Odżywki i suplementy	jaki stack polecicie na drugi cykl? stak do 170 zl + jakie dodatki do niego kupic cel:masa	8	2009-12-07 18:54
Odżywki i suplementy	posilek po staku? witam czy mozna zjesc posilek po wzieciu stacka i w czasie 45 min przed treningiem posilek?;d	5	2009-12-07 16:58
Odżywki i suplementy	1 porcja bca,storm,carbo witam moge wypic 300ml storma 8 kapsow bcca i polaczyc z carbo? wszystko jednoczesnie :)? wpierw storm potem kapsy odrazu i carbo?	3	2009-12-06 16:45
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE STORM!? czy lyzeczke ktora mam w stormie to 1 dawka??	2	2009-11-26 16:02
Odżywki i suplementy	AAKG+cm3/mono lub stack+cm3/mono witam z czego beda lepsze efekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema wiek: 18 waga: 80 wzrost: 185 cel cyklu: masa stosowane już wcześniej	2	2009-11-15 01:32
Odżywki i suplementy	AAKG+kreatyna/stack? witam czy dobry byłby cykl z -aakg polecie mi jakie ;d -i jaka kreatyne lub staka :d i czy aakg zwieksza mase i sile?;d	5	2009-11-14 17:34
Odżywki i suplementy	pomoc. z dawkowaniem tych suplementow witam posiadam na cykl takie odzywki -800g storma -800g n.o.k.o -bcaa w kapsach -carbo 2kg + witaminy minerały omega3 mogl by ktos ulozyc dawkowanie dla wszystkich supli? z gory dzieki i sog ;)	3	2009-11-14 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	miesnie brzucha 10 min bez przerwowego treningu :) czy to jest dobry trening na miesnie brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related	3	2009-11-11 20:59
Pytania do obsługi sklepu	dostałem towar po 2 dniach ;)	1	2009-11-10 15:30
Odżywki i suplementy	dobre aerobik na miesnie brzucha?? http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related 10 minutowy aerobik jedynie na brzuszek :) ocencie go ;) zmieniony przez - carukos w dniu 2009-11-11 21:59:18	3	2009-11-11 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Chce zacząć cykl	2018-09-24 18:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-24 18:36
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-24 02:06
Doping	Cykl masówka !!	2018-09-20 14:55
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-20 12:59
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-20 11:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-19 21:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-19 16:21
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-19 13:43
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-19 13:39
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-18 11:24
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-17 19:32
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-17 19:02
Doping	wino solo?	2018-09-17 18:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-17 18:31
Doping	start	2018-09-17 18:20
Doping	start	2018-09-17 15:56
Doping	start	2018-09-17 15:04
Doping	Pytanie	2018-09-15 20:10
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-15 20:00
Doping	MICZELX moderator, czlowiek legenda... ostatni post :(	2018-09-15 16:06
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-09-15 15:39
Doping	Problem z włosami	2018-09-15 15:34
Doping	Plan dzialania	2018-09-15 15:13
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-15 14:47
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-15 14:20
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-15 14:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-13 18:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-13 18:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-13 18:36