SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Carukos

6 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
6
otrzymanych szacunów
225
przeczytanych postów
21145
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

start

40 2018-09-10 17:45
Doping

start

23 2018-08-11 14:14
Odżywki i suplementy

białko , amino

witam od 2 lat nie interesowalem sie firmami jakosciami bialek oraz amino interesuje mnie bialko izolat albo mix jakis , oraz amino co polecicie? zmieniony przez - carukos w dniu 2018-07-31 12:18:22
13 2018-07-31 12:18
Po siłowni, o siłowni

co kupic do silowni?

co kupic do silowni? mam juz ławeczke,gryf prosty,100kg nakladu,modlitewnik,drazek mam do dyspozycji 800 zl co polecic?
12 2009-12-23 15:22
Doping

Prawidlowa iniekcja BY carukos :)

22 2009-12-22 23:23
Doping

co na cykl masowy ;)/bez hamstawa i szczeniactwa

18 2009-12-19 21:02
Doping

co sądzicie o P-DROL?

3 2009-12-18 21:46
Trening dla początkujących

trening 18 latka do sprawdzenia i doradzenia

witam otóż cwicze treningiem na mase trening,wolne,trening,wolne i tak ciagle przerwy 2 min miedzy seriami [triceps,klata,brzuch] -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x 12x50kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x7kg -rozpietki
5 2009-12-18 17:01
Odżywki i suplementy

co dokupic do CP?

witam co moge dokupic do cp? dieta wszystko na + zalezy mi na masie
10 2009-12-17 20:01
Odżywianie i Odchudzanie

jajka cale czy tylko bialko?

witam dziennie jem 5 jajek jak doradzicie jesc je z zoltkiem czy tylko bialko?
4 2009-12-18 14:30
Odżywki i suplementy

jak dawkowac CP i mono?

witam jak dawkowac cp i mono? dt 9,5gr cp przed tre po tre mono dnt rano cp wieczorem mono?
2 2009-12-18 13:32
Odżywki i suplementy

podwojna porcja noko przed treiningiem

jak wezme 2x dawke n.o.k.o bedzie wieksza pompa bo czuje ze 1 dawka nie robi na mnie wrazenia ;p
3 2009-12-16 14:06
Po siłowni, o siłowni

wyprostowanie brzucha

witam chce zaczac cwiczenia na wyprostowanie brzucha ;) czy musze biegac itp czy moge tylko uprawiac te cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related
10 2009-12-14 17:46
Odżywianie i Odchudzanie

dietka do sprawdzenia dla 18 latka 180 cm ;)

witam czy ta dietka dla 18 lat 180cm 73kg bedzie dobra? mleko 2% - 500 g płatki kukurydziane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe - 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb razowy - 150
1 2009-12-14 17:22
Po siłowni, o siłowni

modlitewnik zbędny?

witam czy modlitewnik pomaga chronic tylko plecy?[kregosłup] czy daje wieksze efekty przy cwiczeniu na partie miesna bicepsu?
3 2009-12-14 17:19
Trening w domu

przerwa 1min czy 1,5-2min

witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda
9 2009-12-13 17:30
Po siłowni, o siłowni

przerwa 1 min czy 1,5-2min ?

witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie
6 2009-12-13 17:31
Odżywki i suplementy

pytanie co do cwiczen/wiem ze zly dzial

witam mam takie pytanie przy treningu na mase 1. propozycja 1min przerwa miedzy seriami ale mniejszy ciezar 2. propozycja 1,30-2min przerwa ale o pare kg wiecej jak byscie mi doradzili bo dzisiaj na treningu zobaczylem ze przy przerwie
5 2009-12-12 17:08
Odżywki i suplementy

budowanie masy bez zadnych odzywek typu bialko?

witam czy da rade zrobić ładną duzą sylwetke bez zazywania srodkow typu bialko,gainer
8 2009-12-10 12:59
Odżywki i suplementy

głupie pytanie :)

witam czy jak bede pisal dziennie mniej wody niz 2-3l to bedzie to jakos zle wplywalo mniejsze + itp?
13 2009-12-06 13:54
Odżywki i suplementy

jaki stack polecicie na drugi cykl?

stak do 170 zl + jakie dodatki do niego kupic cel:masa
8 2009-12-07 18:54
Odżywki i suplementy

posilek po staku?

witam czy mozna zjesc posilek po wzieciu stacka i w czasie 45 min przed treningiem posilek?;d
5 2009-12-07 16:58
Odżywki i suplementy

1 porcja bca,storm,carbo

witam moge wypic 300ml storma 8 kapsow bcca i polaczyc z carbo? wszystko jednoczesnie :)? wpierw storm potem kapsy odrazu i carbo?
3 2009-12-06 16:45
Odżywki i suplementy

DAWKOWANIE STORM!?

czy lyzeczke ktora mam w stormie to 1 dawka??
2 2009-11-26 16:02
Odżywki i suplementy

AAKG+cm3/mono lub stack+cm3/mono

witam z czego beda lepsze efekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema wiek: 18 waga: 80 wzrost: 185 cel cyklu: masa stosowane już wcześniej
2 2009-11-15 01:32
Odżywki i suplementy

AAKG+kreatyna/stack?

witam czy dobry byłby cykl z -aakg polecie mi jakie ;d -i jaka kreatyne lub staka :d i czy aakg zwieksza mase i sile?;d
5 2009-11-14 17:34
Odżywki i suplementy

pomoc. z dawkowaniem tych suplementow

witam posiadam na cykl takie odzywki -800g storma -800g n.o.k.o -bcaa w kapsach -carbo 2kg + witaminy minerały omega3 mogl by ktos ulozyc dawkowanie dla wszystkich supli? z gory dzieki i sog ;)
3 2009-11-14 09:48
Odżywianie i Odchudzanie

miesnie brzucha 10 min bez przerwowego treningu :)

czy to jest dobry trening na miesnie brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related
3 2009-11-11 20:59
Pytania do obsługi sklepu

dostałem towar po 2 dniach ;)

1 2009-11-10 15:30
Odżywki i suplementy

dobre aerobik na miesnie brzucha??

http://www.youtube.com/watch?v=abqdyikzo0g&feature=related 10 minutowy aerobik jedynie na brzuszek :) ocencie go ;) zmieniony przez - carukos w dniu 2009-11-11 21:59:18
3 2009-11-11 21:58
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Chce zacząć cykl 2018-09-24 18:40
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-24 18:36
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-24 02:06
Doping Cykl masówka !! 2018-09-20 14:55
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-20 12:59
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-20 11:37
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-19 21:49
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-19 16:21
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-19 13:43
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-19 13:39
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-18 11:24
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-17 19:32
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-17 19:02
Doping wino solo? 2018-09-17 18:59
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-17 18:31
Doping start 2018-09-17 18:20
Doping start 2018-09-17 15:56
Doping start 2018-09-17 15:04
Doping Pytanie 2018-09-15 20:10
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-15 20:00
Doping MICZELX moderator, czlowiek legenda... ostatni post :( 2018-09-15 16:06
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-09-15 15:39
Doping Problem z włosami 2018-09-15 15:34
Doping Plan dzialania 2018-09-15 15:13
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-15 14:47
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-15 14:20
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-09-15 14:11
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-13 18:46
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-13 18:42
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-09-13 18:36

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Carukos 6 Początkujący