bullit1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

221

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2022 (13:28)

Data rejestracji 16.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. witam, mam 24 lata, ważę 68 kg, a mój wzrost to 173 cm. zaczynam przygodę z siłownią, tzn. w wakacje przez 2 miesiące ćwiczyłem ale raczej nie było to na poważnie, bez żadnego planu i diety. od tamtego czasu miałem przerwę, zacząłem przed czterema	2	2014-03-03 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja??? siema, witam wszystkich. otóż jak w tytule mam pewien problem, a mianowicie nie wiem czy redukować (na oko mam 18% tłuszczu) czy masować i budować mięśnie. zacząłem ćwiczyć jakoś w czerwcu, ale dopiero teraz zagłębiłem się w kwestię odżywiania, no i	4	2013-09-09 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc w wyliczeniu siema! mam 23 lata, 174cm wzrostu, ważę 70 kg. wyliczyłem, że potrzebuję dziennie z nadwyżką 3670 kcal, z tego 25%t = 917,5kcal, 30%b = 1101kcal, 45%ww = 1651,5kcal. mój problem polega na tym, że chciałbym kcal przeliczyć na gramy, żeby wiedzieć ile	2	2013-07-19 22:44
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie witam serdecznie. zacznę od tego, iż dwa lata temu ostatni raz byłem na siłowniokoło tygodnia temu postanowiłem, że muszę zrobić coś ze sobą, ponieważ obrosłem w tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak	3	2011-01-08 22:51
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY CYKL NA MASĘ witam. zakończyłem właśnie pierwszy cykl na masę (poniżej znajduje się plan wg którego ćwiczyłem przez 8 tygodnii), jestem po 2 tygodniowej regeneracji i chciałbym rozpocząć kolejny okres ćwiczeń, jednak nie wiem jak mógłbym zmodyfikować plan.	6	2008-02-08 20:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASĘ. OCENIAJCIE witam. chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i wprowadzili do niego poprawki jeśli będzie to konieczne. zacznę od tego, że mam 173cm wzrostu i ważę 61kg. moim głównym celem jest przyrost masy. nie stosuję ścisłej diety, po treningu	13	2007-11-02 13:51
Trening dla zaawansowanych	Trening o różnych godzinach no właśnie chciałbym się dowiedziec czy można trenowac codziennie o różnych godzinach, czy raczej trening powinien byc przeprowadzany zawsze o tej samej porze? osobiście wydaje mi się, że nie musi byc zawsze w tym samym czasie ale chciałbym się	6	2007-09-26 17:36
Trening dla zaawansowanych	Regenaracja po ACT chciałbym się dowiedziec czy po 2 miesięcznym treningu act zrobic sobie przerwę 2 tygodniową czy od razu przejśc na masówkę ??	3	2007-09-21 17:57
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny witam. chciałbym, żebyście ocenili mój plan treningowy i wprowadzili do niego poprawki jeśli będzie to konieczne. zacznę od tego, że mam 173cm wzrostu i ważę 60kg. moim głównym celem jest przyrost masy. nie stosuję ścisłej diety, po treningu	4	2007-09-16 01:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja???	2013-09-09 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	masa czy redukcja???	2013-09-09 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc w wyliczeniu	2013-07-19 23:18
Trening dla początkujących	Powrót do ćwiczeń po przerwie	2011-01-09 12:54
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY CYKL NA MASĘ	2008-02-11 21:32
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY CYKL NA MASĘ	2008-02-10 02:43
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY CYKL NA MASĘ	2008-02-10 02:41
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASĘ. OCENIAJCIE	2007-11-04 16:23
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASĘ. OCENIAJCIE	2007-11-04 00:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASĘ. OCENIAJCIE	2007-11-02 23:39
Trening dla zaawansowanych	jak jeszcze urosnac:D!!!????	2007-09-21 22:44
Trening dla zaawansowanych	Regenaracja po ACT	2007-09-21 22:41
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny	2007-09-16 14:13