Buhaj95

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

562

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2400 kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2015 (19:14)

Data rejestracji 02.01.2013 (19:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe do oceny. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- fbw 3x w tygodniu * plan a: poniedziałek - wyciskanie płasko 3 serie (16-12-8) - wyciskanie z	6	2013-02-22 17:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny (rzeźba) poniedziałek, czwartek * superserie klata + plecy: 1. wyciskanie na ławce (20-16-12-8) + podciąganie na drążku 4x 2. wyciskanie skos (20-16-12-8) + wiosłowanie sztangą (20-16-12-8) 3. rozpiętki (16-12-8) + martwy ciąg	4	2013-02-11 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (rzeźba) współczynnik bmr 1851.83 aby utrzymać wagę: kalorie 3194.41 postanowiłem przejść z masy na rzeźbę i proszę o ocenę mojej diety. wiek: 17 lat wzrost: 175 cm waga: 75 kg cel: rzeźba ćwiczę 3x w tygodniu na	4	2013-01-30 20:05
Trening dla początkujących	Problem z cwiczeniem klatki od pewnego czasu po treningu klatki i tricepsa w poniedziałki t.j. wyciskanie na ławce, wyciskanie na ławce skos dodatni, rozpiętki, wyciskanie na ławce wąsko, prostowanie rąk za pleców przestały mi się spinać mięśnie klatki. staram się wykonywać	8	2013-01-21 23:02