bozarus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

260

napisanych postów

Imię Ras

Nazwisko Tafari

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2014 (10:45)

Data rejestracji 04.06.2013 (18:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	MC Eda Coena + 20 przysiadów 1. wiek: 28 2. waga: 93 3. wzrost: 183 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. wymiary: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 6. staż na siłowni: 10 7. ile i	3	2014-02-12 10:04
Trening dla początkujących	[Redukcja] FBW+HIIT a nogi - dylematy.. właśnie zaczynam pierwszą redukcję, a raczej obróbkę (nie będę schodził do dzikich bf%). w ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. trenuję cały czas	0	2013-10-02 13:44
Trening dla początkujących	FBWx3 ocena planu i przymiarka do redukcji 28 lat 91 kg 183 cm staż: 3 miesiące dieta: jest cel: masa masa masa ćwiczę w domu bez żadnej asekuracji: ławeczka, stojaki, sztangielki, sztanga, kettlebell, brak drążka, wolałbym nie robić wyciskania sztangi (brak asekuracji) plan	1	2013-09-03 14:35
Trening dla początkujących	[FBW] - kilka nurtujących pytań płeć: mężczyzna wiek: 28 waga: 87 wzrost: 183 cel treningowy: masa, masa, masa staż treningowy: 2,5 miesiąca systematycznych treningów dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na	4	2013-08-12 22:35
Trening dla początkujących	FBW a upadek mięśniowy od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie fbw 3x w tygodniu. mam dwa podobne plany (a/b): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - mc/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s	5	2013-08-25 12:06
Trening dla początkujących	FBW a ćwiczenie do upadku mięśniowego od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie fbw 3x w tygodniu. mam dwa podobne plany (a/b): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - mc/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki -	3	2013-08-24 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	MC Eda Coena + 20 przysiadów	2014-02-13 10:48
Trening dla początkujących	FBW a upadek mięśniowy	2013-08-25 14:02
Trening dla początkujących	FBW a ćwiczenie do upadku mięśniowego	2013-08-25 12:09
Trening dla początkujących	[FBW] - kilka nurtujących pytań	2013-08-25 12:08
Trening dla początkujących	FBW a upadek mięśniowy	2013-08-25 12:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tylko dla Mistrzów:Emil, Norbert i Paweł trenuja klate i bicepsy	2013-08-21 15:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tylko dla Mistrzów:Emil, Norbert i Paweł trenuja klate i bicepsy	2013-08-21 10:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tylko dla Mistrzów:Emil, Norbert i Paweł trenuja klate i bicepsy	2013-08-21 10:24
Trening dla początkujących	[FBW] - kilka nurtujących pytań	2013-08-14 14:34