SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

bozarus

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
15
przeczytanych postów
260
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe

MC Eda Coena + 20 przysiadów

*1. wiek: 28 *2. waga: 93 *3. wzrost: 183 *4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 130 - wyciskanie leżąc: 85 - martwy ciąg: 170 5. wymiary: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo: 68 - biodra: 108 *6. staż na siłowni: 10 *7. ile i
3 2014-02-12 10:04
Trening dla początkujących

[Redukcja] FBW+HIIT a nogi - dylematy..

właśnie zaczynam pierwszą redukcję, a raczej obróbkę (nie będę schodził do dzikich bf%). w ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. trenuję cały czas
0 2013-10-02 13:44
Trening dla początkujących

FBWx3 ocena planu i przymiarka do redukcji

28 lat 91 kg 183 cm staż: 3 miesiące dieta: jest cel: masa masa masa ćwiczę w domu bez żadnej asekuracji: ławeczka, stojaki, sztangielki, sztanga, kettlebell, brak drążka, wolałbym nie robić wyciskania sztangi (brak asekuracji) plan
1 2013-09-03 14:35
Trening dla początkujących

[FBW] - kilka nurtujących pytań

płeć: mężczyzna wiek: 28 waga: 87 wzrost: 183 cel treningowy: masa, masa, masa staż treningowy: 2,5 miesiąca systematycznych treningów dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na
4 2013-08-12 22:35
Trening dla początkujących

FBW a upadek mięśniowy

od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie fbw 3x w tygodniu. mam dwa podobne plany (a/b): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - mc/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s
5 2013-08-25 12:06
Trening dla początkujących

FBW a ćwiczenie do upadku mięśniowego

od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie fbw 3x w tygodniu. mam dwa podobne plany (a/b): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - mc/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki -
3 2013-08-24 17:16

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

bozarus 0 Początkujący