Bigbos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2010 (17:37)

Data rejestracji 12.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji jestem na diecie redukcyjnej od 7 tyg. i wracam do formy po 2 latach przerwy. jak na razie dopiero 6kg. straciłem :) a tłuszczyk jeszcze spory. mam takie pytanie odnośnie suplementów. kupiłem białko serwatkowe, które biorę rano na czczo + aminokwasy	12	2007-06-19 00:51
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji po dwuletniej przerwie zacząłem trening redukcyjny i od 8 tyg. ćwiczę wg. planu dla powracających wg art. michaiła 6 waidera pon. wt. i pt. a w pozostałe 2 dni 30 min. szybkiego chodu z tętnem 125 jako aeroby. wspomniany plan był na pierwsze 6 tyg.	10	2007-06-19 00:59
Trening dla zaawansowanych	Trening kilka pytań mój profil: wiek 27 lat waga 100 kg wzrost: 181 cm typ: endomorfik cel: spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg ułożona dieta : http://www.sfd.pl/spalanie_t%c5%82uszczu_%2d_dieta-t332029.html zacząłem	1	2007-05-11 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu - dieta mój profil: waga 100 kg wzrost: 181 cm typ: endomorfik cel: spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg ułożyłem sobie dietę według programu dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580	0	2007-05-11 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety i treningu witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) od tygodnia	3	2007-04-30 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcję przeczytałem tyle postów na temat odżywiania że juz mi sie trudno w tym polapac. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. chciałbym	3	2006-11-12 21:21
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Michaila czy moglbys mi pomoc w doborze wlasciwego treningu? na forum zasugerowano mi act jako że wracam po 2 letniej przerwie. zaczalem trenowac act zamieszczone w twoim poscie wersja sylwetka + mięśnie jako że moim celem jest spalenie dosc sporej tkanki	0	2006-11-07 16:59
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o ACT mam pytanie o act, ktore byc moze bylo zadawane wiele razy ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi a mam naprawde ograniczony dostep do netu. chodzi mi o to ze moja silownia jst bardzo mocno zajeta i trudno sie w jaki kolwiek sposob wpasowac w 8	1	2006-11-04 21:21
Trening dla zaawansowanych	Godziny treningu mam pytanie dot. godzin treningu. zaczynam teraz trening act i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej rzeźba. najodpowiedniejsza porą treningu jest dla mnie 6.30 rano a z tego co czytałem to rano najlepiej trening aerobowy robić a nie	5	2006-10-29 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening po długiej przerwie witam wszystkich i proszę o kilka wskazówek dot. tereningu. od szkoły średniej chodziłem regularnie na siłownię i utrzymywałem się w dobrej kondycji mięśnie i wydolność(waga 86 kg). teraz od trzech lat nie trenuję wogóle a mięśnie zamieniłem na	2	2006-10-25 00:27
Trening dla zaawansowanych	Trening HIIT mam pytanie odnośnie treningu hiit i brzuszków. w poscie tyki o alternatywnej drodze spalania tłuszczu było napisane, że najlepiej wykonywać ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami i krótkimi przerwami a w dni pozatreningowe zamiast aerobów trening hit	11	2006-01-11 23:27
Trening dla zaawansowanych	Redukcja tłuszczu witam wszystkich, właśnie zacząłem ćwiczyć po przerwie świątecznej po której przybyło mi 7kg :) dodając do tego to co zgromadziłem wcześniej to w sumie jakieś 14 kg za dużo. dlatego definitywnie chcę jak najszybciej spalić ten tłuszcz. jednak	1	2006-01-09 22:11
Trening dla zaawansowanych	Optymalny trening mam prośbę o radę w ułożeniu mojego treningu. ostatnio miałem roczną przerwe i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ponownie. postanowiłem połączyć terning aerobowy z masowym, ale wiekszy nacisk połóżyć na powrót masy mięśniowej w początkowym stadium	1	2005-01-10 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji	2007-06-25 00:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji	2007-06-25 00:40
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-25 00:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-21 00:28
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-21 00:24
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-21 00:17
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-21 00:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji	2007-06-21 00:03
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji	2007-06-19 23:30
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-19 23:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcji	2007-06-19 22:08
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji	2007-06-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety i treningu	2007-04-30 17:27
Trening dla zaawansowanych	Godziny treningu	2006-10-29 23:37