| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Porady do plecow
dzien dobry, 4 pytanka:
1.czy wioslowanie sztanga w opadzie tulowia na 45° oraz podciaganie na drazku nachwytem lekko szerzej niz szerokosc barkow bedzie wystarczajace zeby budowac cale plecy? (oczywiscie nie liczac prostownikow, martwy robie w
|
6 |
2022-11-15 15:38
|
|
Plany treningowe
|
góra dół do oceny2
dzień dobry,
wkleiłem jeden trening i został oceniony jako słaby, teraz wklejam drugi, będzie dobry?
ćwicze około 3 miesięcy na "masie", ale diety raczej nie trzymałem, teraz dopiero dopiąłem diete na 100 procent i zamierzam robić redukcje,
|
1 |
2022-10-30 21:30
|
|
Plany treningowe
|
góra dół do oceny
dzień dobry,
ćwicze około 3 miesięcy na "masie", ale diety raczej nie trzymałem, teraz dopiero dopiąłem diete na 100 procent i zamierzam robić redukcje, ćwicząc systemem góra dół co drugi dzień (pon góra, środa dół, piątek góra, niedziela dół,
|
1 |
2022-10-30 15:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase do oceny
dzień dobry,
ćwicze treningiem push-pull-legs, system poniedziałek push, wtorek pull, środa legs, czwartek wolne, piątek push, sobota pull, niedziela legs, poniedziałek wolne itd.
moim celem jest budowanie masy, dieta odpowiednia jest, a trening
|
5 |
2022-09-08 11:22
|
