bebe93

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

767

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 17.10.2014 (15:00)

Data rejestracji 25.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Orteza zamiast gipsu - pomocy witam mam 19lat. ostatnio na meczu (07.01) nabawiłem się kontuzji kostki: diagnoza - skręcenie stawu skokowego lewego bardzo znaczny obrzęk w okolicy kostki strzałkowej lewej. byłem u ortopedy i kazał przyjść do ściągnięcia gipsu za 2,5	9	2012-01-14 21:59
Trening dla początkujących	Trening siłowy plus hipertroficzny - do oceny siema zamierzam zmienić plan z obecnego p&p + legs. chciałbym teraz spróbować treningu góra/dół i połączyć na dwóch różnych treningach dwa różne rodzaje treningu czyli siłowy i hipertroficzny. przyznam się, że trochę sugerowałem się	2	2014-03-28 18:40
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy+hipertroficzny siema zamierzam zmienić plan z obecnego p&p + legs. chciałbym teraz spróbować treningu góra/dół i połączyć na dwóch różnych treningach dwa różne rodzaje treningu czyli siłowy i hipertroficzny. przyznam się, że trochę sugerowałem się	1	2014-03-29 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	~ Dieta na masę do oceny ~ witam mam 185cm i 86kg. na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę. przyjąłem takie proporcje składników odżywczych: białko 2,5g/kg węgle 5g/kg tłuszcze 1,2g/kg dieta 7:30 – 8:30	3	2013-11-18 14:07
Trening dla początkujących	Push & Pull + nogi - do oceny witam postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy push & pull + nogi. na siłownię będę chodził w poniedziałek, środę, czwartek i sobotę. ułożyłem sobie dwa plany które mam zamiar stosować naprzemiennie. pon: a śr: b czw: a sob: nogi pon:	5	2013-10-22 21:32
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne witam mam do sprzedania "małą siłownię". sprzęt jest jak nowy... kupiłem go, po czym odeszła mi ochota na ćwiczenia. myślę, że cena za cały sprzęt około 900zł (do obgadania :-p ) co do wysyłki wolałbym odbiór osobisty. miejscowość na śląsku	31	2012-05-04 18:44
Inne dyscypliny	Buty dla rozgrywającego. witam gram w kosza już 6 lat. wszystkie buty które miałem to po prostu wyższe zwykle "najki". postanowiłem sobie kupić buty jakieś lepsze...do ok. 500zl. zastanawiałem się na modelem nike zoom kobe iv - miał ktoś z nimi do czynienia? :) jakie	4	2009-08-29 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne pytanie...? witam mam takie oto pytanie...czy można w jakiś sposób przybrać na masie bez żadnych odżywek gdy ma się 10 godzin w-f w tygodniu i do tego 3 treningi koszykówki? obecnie ważę 70 kg na 184cm wzrostu. chciałbym ważyć około 80-85kg.	3	2009-08-08 18:42
Trening dla początkujących	co o tym sądzicie? witam. mam zamiar chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu. ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. przez inny okres chodzę 2-3 razy w tygodniu.	7	2009-06-25 21:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny ! witam. mam zamiar chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu. ułożyłem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy jest on w miarę dobry? wiem że 5 razy w tygodniu to dużo ale tylko w wakacje mam na to czas. przez inny okres chodzę 2-3 razy w	0	2009-06-25 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2014-10-17 21:30
Trening dla początkujących	Trening siłowy plus hipertroficzny - do oceny	2014-03-29 19:50
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Flex	2014-02-08 11:39
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-19 00:01
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-18 23:06
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-13 18:21
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-13 08:20
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-11 19:57
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2014-01-06 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	~ Dieta na masę do oceny ~	2013-11-18 17:23
Trening dla początkujących	Push & Pull + nogi - do oceny	2013-10-28 00:08
Trening dla początkujących	Push & Pull + nogi - do oceny	2013-10-23 21:21
Trening dla początkujących	Push & Pull + nogi - do oceny	2013-10-23 15:45
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-08-05 11:57
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-07-16 01:06
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-07-15 12:38
Targowisko	[K] Sprzet na silke Ślask	2012-07-08 23:06
Targowisko	[K] Obciążenie, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany	2012-07-08 23:02
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-06 12:41
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-05 12:12
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-04 22:02
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-04 18:49
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-04 18:47
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-04 18:46
Targowisko	[S] ławeczka stojaki modlitewnik i inne	2012-05-04 18:45
Zdrowie i Uroda	Orteza zamiast gipsu - pomocy	2012-01-22 14:48
Zdrowie i Uroda	Orteza zamiast gipsu - pomocy	2012-01-17 23:21
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2009-08-29 14:01
Trening dla początkujących	co o tym sądzicie?	2009-06-25 22:44
Trening dla początkujących	co o tym sądzicie?	2009-06-25 22:03