SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiana nocna

  • Zmiana nocna a spożywanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od przyszłego miesiąca będę pracował przez co najmniej 2 miesiące wyłącznie na zmianę nocną (tj. 2-11). Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć posiłki i w jakim czasie jeść? Jestem na masie i moje obecne zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcal. Czy powinienem liczyć czas w którym mam spełnić moje zapotrzebowanie od 24 do 24? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 6/11/2021 11:03:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Zmiana nocna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Ucze sie w tygodniu a w weekendy pracuje do tego dochodzi silka (pon+sr+pt) Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 10/30/2007 1:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy można progresowac jak się ma pracę na nocne zmiany?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 8/17/2020 8:36:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Nocna zmiana w pracy!! jak trenowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze z zapytaniem gdyz obecnie jestem za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8253 Data: 7/31/2007 1:09:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Nocna zmiana a treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Pracuje 12 godzin przez 2 tygodnie w miesiącu na przemian w czym śpię 7-8 (jeśli śpię 7 mam w domu godzinę dla siebie) i nasuwa się pytanie czy lepiej się nie wysypiać i poćwiczyć godzinę na worku treningowym albo pobiegać by podbić metabolizm czy lepiej odpoczywać na kolejny tydzień. Druga sprawa odżywianie, jem normalnie jak jadłem 6-7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 8/26/2014 9:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD odzywianie i nocna zmiana - rozlozenie posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Potrzebuje rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana? Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio. Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem. Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 6/28/2009 2:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana- podnieść B-kompleks?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Gdyby nie dzisiejsza akcja w ogóle bym nie zwrócił na to uwagi. Od dobrego tygodnia biorę końskie dawki B2 4x 6mg ze względu obrzydliwe zajady i rany wokół ust- pomaga. Zauważyłem, że 3 dnień z rzędu wstaję po nocce dobrze zregenerowany pod kątem nerwowym, bez zmian fizycznym. Wcześniej po przebudzeniu musiałem dojść do siebie 5-10 min, aby coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 3/20/2019 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta, górnik, nocna zmiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale napisałem. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Czytałem trochę ale to i tak za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/30/2013 11:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • zma mutant test i nocna zmiana w pracy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie. Zaczynam teraz pracowac na nocna zmiane (sen od 7 00 do 15 00) bede tak pracowac do swiat i mam zgryz jak brac zma i mutant test. Zma przed snem rano a boosterka po przebudzeniu o 15 00 ? Czy moze nie zmieniac nic i rano booster (przed snem) a zma przed praca ? Co wy na to. Ja mysle ze organizm tak z 2 tygodnie bedzie sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 11/9/2015 7:03:21 PM Liczba szacunów: 4
  • nocna zmiana a odżywianie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanko: jak jeść podczas nocnej zmiany? Dotychczas dwa ostatnie posiłki spożywam bez ww tzn. podwieczorek to kurak z warzywami a na noc twaróg półtłusty. A jak jeść w tygodniu z trzecią zmianą (czytaj nocki 23-7) czy przed posiłek przed pracą wszamać kuraka z ważywami, potem w pracy(około 3) twaróg, a po powrocie do domu (ojoło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 12/10/2008 9:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, aktualnie kończe drugi tydz tren ace + prop w dawkach 100/eod i zaplanowane były badania prolki testa e2 itp ale niefortunnie w robocie wyskoczyly mi 2tyg nocnych zmian 22-6 , jak to ogarnąc by wynik badan byl miarodajny? Nie jesc od 12 w nocy? - nie wiem czy sie doczolgam do labu heh, czy opcja 1/2 cabaseru profilaktycznie juz przygryzac? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 3/3/2016 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocna zmiana, a trening barków i nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W tym tygodniu zacząłem nowy trening i nie wziąłem pod uwagę jednej rzeczy: generalnie to mam 16 lat i się uczę, ale w nocy z piątku na sobotę chodzę do pracy (pracowałem sezonowo w wakacje, a jako, że się sprawdziłem w pracy, dostałem pozwolenie na robienie nocek z piątku na sobotę). Pytanie brzmi: Czy trening nóg i barków zrobić dzisiaj, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 11/16/2012 8:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Posilek w pracy nocna zmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam taki problem bo pracuje teraz na nocna zmiane i posilki mi sie pomieszaly bo w dzien spie i posilki normalne zaczynam dopiero jak wstane okolo 15 czy moze w nocy na przerwie zjesc kasze gryczana z piersa z kirczaka ?czy raczej nie ? bo w nocy organizm jest spowolniony i a robie mase ale nie chce zeby sie wegle w brzuszku odlozyly prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 5/15/2012 8:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • nocna zmiana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak najlepiej brac bialko jezeli pracuje sie na nocna zmiane?przed samym snem nad ranem?czy brac w nocy?czy dopiero po przebudzeniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 5/10/2008 5:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • nocna zmiana w pracy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co tu jeść w tych godzinach jeżeli zbijam wage ?? posiłek przypada między 24 a 2 w nocy...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/8/2009 3:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Hahahaha pofer co.cie tak rzucajja, dzwonili do mnie agencja..oferty praca zmiana.nocna na 2:30 hahahaha k***a magazynier xD i mowi 12.brutto ahahahah zasmialem sie w.hoy

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2016 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Trafiłem na opustoszenie... I teraz nie wiem czy jestem zmianą nocną czy dzienną?

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2003 10:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Nie ma co pisać, żadne obciążenia. Dwie serie każdego boju i po 15 ruchów w seriach. martwy ciąg, klasyk fronty łydka, stojąc zakrok unoszenie nóg na brzuch Zmiana nocna w robocie. Przetarcie już jest, w drodze powrotnej spotkałem Evę. Jutro odsypianie i kolejna zmiana, a w piątek zrobię górę. /SFD/2018/1/10/184a7df39af54e099d1869c7f017df47.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 1/10/2018 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny plan treningowy prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień po klatce (szczególnie, gdy robię skos). Mógłbym ewentualnie robić w środę tylko rowerek, w czwartek rowerek, klatkę i biceps, pt wolne od treningu, sobota rowerek i zmiana nocna, niedziela rowerek, plecy i triceps, poniedziałek (tu by było dzień po dniu) rowerek, barki, nogi, przedramiona. Wtorek wolne od treningu - praca w dzień. Środa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 5/12/2017 1:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak sie stresuję to ni ch**a, nic nie idzie. dobrze, że się buduje. i tu się tak zastanawiam, dołączyć kardio czy nie...kardio raczej mi szkodzi. jeszcze dodatkowo nadchodzi zmiana nocna tuż po zmianie na 6 rano:-(. dziś wstałam o 7, próbowałam się po treningu zdrzemnąć,ale nic to nie dało i tak wegetuję... dziś piłowałam kopytka fajnie [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0