bartekkomendera

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2023 (17:27)

Data rejestracji 24.05.2014 (15:23)

Wzrost: 177 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Silownia vs dom siema, szybkie pytanie: zamierzam zrobic kilkumiesieczna zdrowa masowke (jeszcze nigdy masy nie robilem tylko redukcje) i nie wiem czy mi sie oplaca zapisywac sie na silownie majac w domu lawke z regulacja, sztange prosta, krzywke, hantle, drazek,	5	2018-02-11 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mozzarella czy w diecie redukcyjnej mozzarella(20gr bialka, 22gr tluszczy) na kolacje jest odpowiednia? wiekszosc moich tluszczy jest roslinnych i mam problem z dobiciem do optymalnej ilosci.	5	2017-04-24 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów stosuje ta diete od tygodnia i otrzymalem absolutnie zero efektow, jak to mozliwe? cel : redukcja płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 82 wzrost : 177 obwód klatki : 103 obwód ramienia : 32 obwód talii : 95 obwód uda : 63 obwód łydki	4	2017-03-12 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje (poprawiona i z ankieta) odrazu chce zaznaczyc ze nie uzywam odzywki herbalife tylko ja dalem dla przykladoçu bo nie moglem mojej znalezc. jest to zwykla odzywka whey protein. i sorki ze zle napisalem wczesniejszego posta ale nowicjusz jestem %-) tu moje dane: cel :	4	2017-02-28 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje (poprawiona) jak juz wczesniej pisalem: 20 lat, 82 kg, 177cm wzrostu i zapotrzebowanie okolo 3000kcal. /sfd/2017/2/28/ec084885cabd469a963a87ab98b18968.jpg	2	2017-02-28 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta sie nadaje? 20 lat, okolo 82 kg, 179 cm wzrostu czy ta dieta sie nadaje na redukcje? /sfd/2017/2/24/53ca8291d37c4e4685ef9fccb51b684d.jpg	6	2017-02-24 00:16
Trening dla początkujących	Co zrobic? siemanko mam taki problem bo chcialbym poprawic swoj wyglad fizyczny ale nie wiem co powinienem zrobic gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. z jednej strony nie chce	5	2015-01-10 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co polecacie? siemanko mam taki problem bo chcialbym poprawic swoj wyglad fizyczny ale nie wiem co powinienem zrobic gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. z jednej strony nie chce	1	2015-01-10 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. no to tak: wzrost 177 cm waga 70 kg wiek 18 lat dieta: sniadanie (9:00) jogurt naturalny 125 gr + 75 gr platkow owsianych + banan okolo 120 gr + miod 10-15 gr (bialko: 17gr, wegle: 85gr, kalorie: 463kcal) drogie sniadanie (12:00) pol	6	2014-05-24 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Silownia vs dom	2018-02-11 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Brak efektów	2017-03-12 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje (poprawiona i z ankieta)	2017-02-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta sie nadaje?	2017-02-24 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta sie nadaje?	2017-02-24 12:21
Trening dla początkujących	Co zrobic?	2015-01-11 13:24
Trening dla początkujących	Co zrobic?	2015-01-11 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2014-05-25 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2014-05-24 16:23