Bartek615

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

1188

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2022 (23:58)

Data rejestracji 19.06.2015 (09:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Brak naturalnej krzywizny kręgosłupa - co dalej? witam. chciałbym się dowiedziec co zrobic w tej sprawie.otóz miale robiony rezonans na ktrorym wyszla przepuklina w odcinku ledzwiowym z lekkim uciskiem na nerw.kręgosłup boli caly czas, narazie odstawilem silownie ( bardziej kalistenike niz	2	2022-10-29 13:50
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wzmacniać kregoslup majać przepukline lędzwiową l5 s1 witam.mam problem z kregosłupem ledzwiowym, bylem już u róznych fizjoterapeutow i tak przeliczając to wydalem juz lekko którys tysiąc bez efektu. ale do rzeczy.czy ktos z was ma lub mial tą przypadłosc? codzienny ból jest naprawdę uciążliwy w	5	2022-01-16 12:09
Inne dyscypliny	JAKIE ROLKI KUPIC? witam.chcę zacząć przygodę z rolkami, ostatnio na rolkach jezdzilem jak mialem z 15 lat, pamietam ze ciezko sie na nich jezdzilo (jakies kółka plastikowe to byly, w ogole sie nie kręciły) teraz mam 23 lata , mój wzrost to 178-179 cm 80 kg	5	2021-04-05 10:58
Trening dla początkujących	odstajaca klatka piersiowa - co robic? witam otoz mam problem z klatka piersiowa a mianowicie z sutkami - tak jakby odstaja troche - zalaczam zdjecie pod spodem.chce sie pozbyc tych odstajacych sutkow i miec normalna ubitą klatke piersiowa, trenuje pod mase 3x w tygodniu splitem.prosze	15	2017-05-27 16:39
Trening dla zaawansowanych	bieganie przed i po treningu przy treningu na mase witam mam takie pytanie trenuje pod mase miesniowa, problem dotyczy klatki piersiowej a dokladniej w okolicach sutkow mam troche tluszczu- wyglada to jak niewielka lipomastia przez co odbija sie to na calej sylwetce, i tu moje pytanie chcialbym sie	2	2017-05-14 14:45
Trening dla początkujących	objetosc treningu - pomoc witam od tego tygodnia zaczalem trenowac 4x fbw pod rzad by zwiekszyc troche sile, wczesniej jechalem 3 dniowym splitem , na zmiane zdecydowalem sie dlatego ze brakowalo mi czegos w tamtym treningu, po prostu czuje ze moge troche intensywniej te	4	2017-04-06 21:47
Trening dla początkujących	Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu witam mam problem jak wyzej, co robic? waga idzie bardzo wolno ale np w bicepsie nie widze zadnej roznicy co mnie dziwi, bo zawsze rece pompowaly mi sie pierwsze i juz podczas 10 minutowego treningu byly bardzo nabite a teraz nic wymiary stoja w	10	2017-03-25 14:37
Trening dla początkujących	Zmiana planu na mase do oceny witam chce zmienic znowu plan ( zmieniam go co 4-5 tygodni) dotychczas robilem planem: klatka+ biceps - wpierw zaczalem od -wyciskanie skos 4-5 s -wyciskanie plasko sztanga 4-5s -wyciskanie skos dolny lawka -rozpietki na bramie / wyciskanie	7	2017-03-09 17:16
Trening dla początkujących	Co po fbw? witam, tak jak wyzej jade fbw od 2-3 miesiecy waga skoczyla w góre ale na treningu np nog czy tez klatki czuje ze moglbym je bardziej "spompowac i bardziej zmęczyc" i tu moje pytanie czy przezucic sie na jakis plan gora/dol? moze jeszcze cos innego?	11	2017-01-07 20:44
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa witam.ćwiczę na mase juz jakis czas i mam takie pytanie.wiekszosc moich znajomych ktorzy rowniez cwicza na mase biora witaminy, i tu chcialem sie zapytac jak wazna jest rola brania witamin ( np bcaa olimp) trenujac mase miesniowa?.przymierzam sie do	12	2017-01-04 13:47
Trening dla początkujących	Klatka witam czy moge robic klatke w pon i sobote? mam problem z ruszeniem jej chce ja dac jako priotytet trening jest na mase	18	2016-11-26 05:10
Odżywki i suplementy	kreatyna i gainer witam mam pytanie czy jest jakis gainer ktory nie zawiera glutenu? drugie pytanie dotyczy kreatyny czy moze ona zawierac gluten? i jeszcze jedno pytanie czy kreatyna wystepuje naturalnie w organizmie bądz w jakis produktach ktore spozywamy na co	3	2016-11-25 07:30
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa nie rosnie witam.mam 19 lat /180cm wzrostu i 65 kg wagi, dotąd trenuje planem split 3 dniowym,trenuje pod mase z tym ze mam problem z ruszeniem klatki piersiowej glownie chodzi o gorny akton.a zatem mam pytanie czy klatke piersiowa dac jako priorytet i	6	2016-11-08 13:50
Trening dla początkujących	Bieganie przed czy po treningu? witam , tak jak wyzej.gdy zaczynam trening wpierw isc sobie pobiegac np na biezni z 10 minut? czy lepiej po treningu?, chce zapytac co daje takie bieganie przed jak i po treningu poniewaz z tego co widze duzo ludzi tak robi na silowni na ktora	13	2016-10-30 11:32
Trening dla początkujących	Czas na zmiane planu treningowego? witam.za niedlugo mija ponad miesiac planu na ktorym jade na silowni "na mase" i chcialbym sie was zapytac jak powinna wygladac zmiana planu treningowego? wyczytalem ze powinno sie go zmieniac od 6-8 tygodni 2 pytanie, chodzi o stagnacje miesniowa	5	2016-10-09 11:48
Odżywki i suplementy	Celiakia a odzywki witam, czy przy celiace mozna stosowac jakies odzywki, kreatyne,bądz inne suplementy diety? a moze ktos z was ma celiakie i probowal juz cos stosowac jakies suplementy?	22	2016-09-25 15:23
Trening dla początkujących	OCENA SPLITU - ZMIANA PLANU witam.postanowilem zmienic plan z fbw i wrocic do splitu 3 dniowego poniewaz najlepiej mi sie go cwiczy ponizej podaje plan do oceny cel: nadal taki sam czyli masa miesniowa , dieta jest poniedzialek: klatka + triceps -wyciskanie poziom	6	2016-09-18 19:05
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENY + PYTANIA witam.prosilbym o ocene mojego planu fbw ew. co zmienic ,ktory oparty jest o 2 zestawy a i b. cel to masa miesniowa moj wzrost 180 cm waga 65 kg.ponizej daje plan: zestaw a nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 plecy - martwy	8	2016-09-06 13:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta - pomoc witam.zaczne od tego ze chce powrocic na silownie i chcialbym abyscie mi pomogli udzielic kilka porad co do planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem	13	2016-07-27 13:52
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a torbiel witam czy mozna brac jabłczan kreatyny i w ogole kreatyne jesli mam zylaki powrozka nasiennego oraz kilka torbieli najądrza? z gory dzieki za odp.	5	2016-03-31 12:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam.czy czysta kreatyna (monohydrat) lub w formie smakowej zawieta gluten?	3	2016-03-22 11:26
Zdrowie i Uroda	Żylaki powróżka nasiennego a siłownia witam.posiadam żylaki powróżka nasiennego oraz torbielke w związku z tym mam pytanie czy mogę cwiczyć na siłowni? bylem z tym u lekarza urologa i on powiedział mi ze mogę robić ćwiczenia na siedząco ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was ma	2	2016-03-21 18:28
NUTRIFARM&OLIMP	kreatyna i inne suplementy witam ! czy mając celiakie jakie suplementy moge spozywac, dokladniej chodzi mi tylko o firme olimp czy maja w swojej ofercie takie produkty jakis gainer , bialko koniecznie bez glutenu ani zadnych dodatkow zboz pszenicznych bo na tym opiera sie	1	2016-01-25 15:40
Odżywki i suplementy	Odżywka Dymatize Super Mass Gainer - 5433g witam.mam pytanie co do tego gainera jakim jest dymatize super mass gainer.zaczne od tego ze chodze na silownie dieta staram sie ja przestrzegac pilnowac co i jak jesc ale chcialbym sie wspomoc jakims suplementem i tu jest troche problem poniewaz	10	2016-01-04 13:26
NUTRIFARM&OLIMP	Białko - pytanie witam.otóż chciałbym się dowiedzieć czy taki produkt jak olimp sojavit 85 (białko) jest w 100% bezpieczny dla osób którzy nie tolerują glutenu ( mam celiakie,jestem bezglutenowcem), przy tym nie toleruje pszenicy, żyta jęczmienia itp. chciałbym po	8	2015-06-19 10:01
Odżywki i suplementy	kreatynaaa witam.czy mając celiakie,nietolerancje glutenu,pszenicy mogę brac kreatyne monohydrat z vitalmaxu lub jabłczan kreatyny cm3? za góry dzieki za odp :)	14	2015-08-21 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak bezpiecznie wzmacniać kregoslup majać przepukline lędzwiową l5 s1	2022-01-22 13:13
Inne dyscypliny	JAKIE ROLKI KUPIC?	2021-04-05 12:07
Trening dla początkujących	odstajaca klatka piersiowa - co robic?	2017-05-29 16:11
Trening dla początkujących	odstajaca klatka piersiowa - co robic?	2017-05-28 16:16
Trening dla początkujących	odstajaca klatka piersiowa - co robic?	2017-05-28 12:34
Trening dla początkujących	odstajaca klatka piersiowa - co robic?	2017-05-27 20:25
Trening dla początkujących	objetosc treningu - pomoc	2017-04-07 21:01
Trening dla początkujących	objetosc treningu - pomoc	2017-04-07 16:04
Trening dla początkujących	Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu	2017-03-26 14:33
Trening dla początkujących	Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu	2017-03-26 10:06
Trening dla początkujących	Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu	2017-03-26 07:12
Trening dla początkujących	Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu	2017-03-25 17:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu na mase do oceny	2017-03-11 12:08
Trening dla początkujących	Trening na masę z diętą do oceny	2017-03-10 18:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu na mase do oceny	2017-03-10 17:52
Trening dla początkujących	Zmiana planu na mase do oceny	2017-03-10 15:46
Szybkie pytania bez logowania	SPRZEDAZ AUTA PRZED UPLYWEM 6 MIESIECY	2017-02-21 15:54
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-08 19:13
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-08 19:04
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-08 18:46
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-08 18:28
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-08 10:53
Trening dla początkujących	Co po fbw?	2017-01-07 22:21
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa	2017-01-05 23:01
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa	2017-01-04 17:23
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa	2017-01-04 16:39
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa	2017-01-04 16:31
Odżywki i suplementy	Witaminy a masa mięśniowa	2017-01-04 14:00
Trening dla początkujących	Klatka	2016-11-27 17:33
Trening dla początkujących	Klatka	2016-11-27 17:28