bans

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2007 (11:33)

Data rejestracji 29.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rower a masa czy jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po ok. 2h, dosyć intensywnie, wpłynie negatywnie na masę mięśniową (zarówno nóg jak i ogólną)? czy też jest to dobry trening aerobowy? czy po przejażdżce należy spożyć dużo węglowodanów?	5	2006-06-23 11:25
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny wiek 31 lat, waga 84 kg, staż 8 miesięcy, cel - masa. trenowałem do tej pory splitem z podziałem na 2 grupy każda 2x w tygodniu (czyli 4 treningi w tygodniu) i z podz. na 3 grupy każda 1x w tygodniu (3 treningi w tygodniu). kolega ćwiczył jakiś	17	2006-01-26 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Glukoza przed i po treningu czy zalecacie glukozę czy jednak jakiś bardziej złożony węglowodan?	2	2006-01-02 11:36
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trenować pojedynczą grupę? raz czytam, że raz w tygodniu (3 lub 4-dniowym planem) żeby był czas na regenerację, a raz że 2 razy w tygodniu 4-dniowym planem z podziałem na 2 grupy. znowuż przy nacisku na określoną grupę można ją trenować 2x w tygoniu (pozostałe 1 raz) - to	8	2005-12-09 13:52
Trening dla zaawansowanych	Klata koniecznie z tricepsem (masa)? rozumiem że chodzi o to żeby tricepsa wymęczyć a później żeby odpoczywał. czy jednak 7 dni to nie za dużo na odpoczynek? chyba wystarczy 3-4 dni. robię klatę z bicepsem w poniedziałek a plecy z tricepsem w piątek - tak jest ok, czy jednak zamienić	8	2005-12-08 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Rower a masa	2006-06-23 15:23
Trening dla zaawansowanych	Wojsko - testy sprawnościowe ?	2006-06-06 12:05
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny	2006-04-14 14:48
Trening dla zaawansowanych	co pierwsze? barki czy nogi?	2006-02-09 08:13
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny	2006-02-03 11:37
Trening dla zaawansowanych	Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny	2006-01-29 11:03
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trenować pojedynczą grupę?	2005-12-12 08:21
Trening dla zaawansowanych	Ile razy w tygodniu trenować pojedynczą grupę?	2005-12-11 20:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny, na masę!	2005-12-09 13:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny, na masę!	2005-12-09 10:50
Trening dla zaawansowanych	Plany treningowe 3-4 dniowe !!! + plan z priorytetem na łapy 6 strona	2005-12-04 20:53
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2005-12-02 10:31