banan_tolek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3846

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Banan

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Zbiczno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2021 (18:38)

Data rejestracji 19.11.2017 (16:49)

Wzrost: 186 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 109 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 90 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Picie dużych ilości wody, kreatyna creapure 1. czy to normalne, że pijąc zwiększone ilości wody (>2 litry) organizm przyzwyczaja się i niejako domaga się więcej? piję 2 duże butle wody i zawsze rano mam suchość w ustach jak po mocnym kacu. jeśli odstawię wodę na tydzień to suchości nie mam.	16	2020-08-05 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja do oceny wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 36 waga : 94 wzrost : 186 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split stosowane wcześniej	7	2019-07-14 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	przerwa w siłowni, ile kalorii jeść redukcja proszę o pomoc, ile kalorii dać w diecie redukcyjnej. waga 92kg przez ostatnie 2 msc wyglądało to tak: siłownia 2x w tygodniu. kalorie 2300 dnt i 2600 dt. bez cardio przez ten czas waga spadła ok. 6 kg i obwód pasa o 5 cm. reszta obwodów bez	5	2019-04-10 09:47
Kuchnia SFD	gdzie znaleźć "prawdziwe" przepisy nie wiem czy ja mam coś z oczami, bo nigdzie na tym forum nie ma przepisów na dania, które nadają się do codziennego przyrządzania. wszędzie piszecie o łatwości i szybkości przyrządzania dań a ja widzę, że 80% tych przepisów nadaje się na niedzielny	9	2019-02-06 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją doradździe proszę co powinienem zmienić by redukcja ruszyła z miejsca. zaraz minie rok jak ćwiczę i sprawa wygląda tak, że waga jak i obwody stoją w miejscu. niezależnie czy ćwiczę czy nie, czy mam dietę czy nie. 1. ćwiczenia. zaczynałem od	28	2018-08-20 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dieta do oceny wiek : 35 płeć : mężczyzna waga : 95 wzrost : 188 obwód klatki : 110 obwód talii : 107 obwód uda : 67 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : lekka praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w	4	2018-02-06 19:12
Trening dla początkujących	martwy ciąg ułożenie miednicy chciałbym się dopytać w jakiej pozycji powinna być utrzymywana miednica w martwym ciągu. stojąc przed sztangą stopy mam równoległe na szerokości barków, prostuję się, ściągam mocno łopatki, napinam (wciągam) brzuch, napinam pośladki no i dalej nie	6	2018-02-04 08:06
Trening dla początkujących	skolioza i hiperlordoza w planie FBW witam, od 2 miesięcy ćwiczę etap 4 wg. planu roniego, czyli: zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p uginanie	3	2017-12-31 08:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja do oceny	2019-09-18 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja do oceny	2019-07-16 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	przerwa w siłowni, ile kalorii jeść redukcja	2019-04-10 12:47
Kuchnia SFD	gdzie znaleźć "prawdziwe" przepisy	2019-02-06 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-07 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-06 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-06 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-06 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-06 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-11-06 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-08-20 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-08-20 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-08-20 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	problem z redukcją	2018-08-20 10:14
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2018-04-18 17:27
Odżywki i suplementy	Porcja białka	2018-03-01 19:14
Odżywki i suplementy	Porcja białka	2018-02-27 12:25
Odżywki i suplementy	Porcja białka	2018-02-26 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dieta do oceny	2018-02-06 19:36
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-05 09:55
Trening dla początkujących	martwy ciąg ułożenie miednicy	2018-02-04 09:45
Odżywki i suplementy	Spalacz a przedtreningowka	2018-01-25 21:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2018-01-15 21:52
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-11-19 19:11
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2017-11-19 16:55