AvShad

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

115

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2015 (22:49)

Data rejestracji 30.01.2014 (23:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaką mam sylwetkę? czy jak wrzucę jakieś zdjęcia będziecie wstanie powiedzieć jaki typ sylwetki posiadam? tzn czy jestem 100% ekto czy może coś z mezo :d? wiecie trenować i tak chcę ale będę miał jaką tam satysfakcję że natura nie stworzyła mnie tylko do uciekania :p	4	2015-08-06 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Coś mnie łupie w cycu, waga stoi, siła rośnie - problemy ektomorfika witam problem mam. miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. ból tak jakbym sobie coś naciągnął. boli gdy rozciągam. problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. boli już 4 dzień	4	2015-08-05 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Limit po jakim czasie? przygodę z siłownią zacząłem w poprzednie wakacje około 1,5 miesiąca. max na klatę(podaję klate ale tak samo na innych partiach) to było 40 kg przy wadze 50 kg i 173cm wzrostu(16 lat). w ciągu roku nie mam czasu na trening z powodu szkoły, ale	5	2015-07-16 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a siła jaki trening 4 miesiące stażu witam forumowiczów. na siłowni ćwiczyłem w poprzednie wakacje 1,5 miesiąca, potem w grudzień i styczeń i sporadycznie marzec,kwiecień. mój staż mogę określić na 4 miesiące. jak zaczynałem ważyłem 53kg i za nic nie mogłem przytyć po tych 4 miesiącach	3	2015-07-03 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg - kontuzja witam. wykonywałem dzisiaj martwy ciąg z submaxymalnym ciężarem no i pech chciał że ostatnie powtórzenie wykonałem ze zgiętym odcinkiem lędzwiowym. przy opuszczaniu nie utrzymałem sztangi i szarpneło mnie do przodu. spowodowało to ból po lewej	4	2015-07-01 01:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tylko 2 dni na siłkę, starczy? witam. od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu. teraz ilośc czasu niestety mi się uszczupliła i mam tylko 2 dni na trening. środa i sobota. czy to wystarczy na trening na masę? napiszę co robię w te dni: środa: - klata, nogi,	3	2015-03-02 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii witam. na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. to tak	13	2015-02-07 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainerek przy zerowym stażu no może nie taki zerowy bo pół roku na siłowni ćwiczyłem i szkoła + brak kasy na siłownie spowodował że ćwiczyć nie mogłem. jestem hardgainerem. 176cm wzrostu i 58 kg. obwodów nie mierzyłem ale wyniki są takie 60kg - max klata 38kg max biceps\| 90	2	2015-01-27 18:34
Trening dla początkujących	Pierwsze kroki na siłowni. witam od 2 tygodni ćwiczę na siłowni. są wakacje i kumple mnie namówili. no i teraz mam parę pytań, gdyż od września nie będę miał jak z nimi ćwiczyć na siłowni(uczę się trochę daleko od domu), a kasy na karnety nie mam(prywatna siłka kumpli jest	3	2014-07-30 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto ćwiczyć? witam mam 16 lat waże 56 kg na 175 cm wzrostu. mój problem polega na tym że genetycznie waga będzie stała w miejscu przynajmniej do 22 roku życia. tak miał mój tata i brat dopiero później zaczęli przybierać na masie. mimo iż starałem się jeść za 3	14	2014-01-31 00:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	sila	2015-08-06 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tylko 2 dni na siłkę, starczy?	2015-03-02 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 01:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 01:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 00:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii	2015-02-07 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto ćwiczyć?	2014-01-31 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto ćwiczyć?	2014-01-31 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy warto ćwiczyć?	2014-01-31 15:28