ashwagandaaa

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

5131

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2022 (11:15)

Data rejestracji 28.05.2018 (05:06)

Wzrost: 185 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	mikrocykl - prosze o opinie czesc. bardzo bym prosil o opinie odnosnie mojego kolejnego mikrocyklu, ktory niebawem planuje zrobic. link do pliku w rozpiska (uznalem, ze bedzie to nalepsza opcja, zeby wszystko bylo jasne i klarowne) -	1	2022-08-28 06:41
Odżywki i suplementy	consumerlab witam. natchnalem sie na ten serwis, ktory niby bada suplementy w niezaleznych labach i wystawia raporty. ktos moze korzystal z tego? warto sie zapisac?	6	2020-02-29 13:00
Trening dla zaawansowanych	biceps - przelamac stagnacje witam. mowiac wprost - wszystko rosnie, tylko nie obwod ramienia. trenuje nieprzerwanie od 7 lat, wiec jakies tam doswiadczenie mam. od okolo roku czasu moje ramiona nie chca drgnac, gdzie inne partie nadal sie rozwijaja. trenuje systemem push pull	6	2020-02-14 05:36
Odżywianie i Odchudzanie	pszenica vs cukier witam. chcialem zapytac o rzecz zwiazana z pszenica i cukrem w produktach spozywczych. mowi sie ze reakcja organizmu, jak rowniez hormonalna np insulina, czy wzrost poziomu cukru we krwi jest praktycznie taka sama dla pszenicy i cukru. zatem czy	11	2019-10-16 15:29
Odżywki i suplementy	ktos mi to wytlumaczy? witam. mam pytanie dotyczace mimetyko insuliny. doskonale rozumiem sens ich brania przy wiekszej podazy weglowodanow, jak rowniez rozumiem sens spozywania ich np. w ostatnich, czy pierwszych posilkach dnia, ale kompletnie nie rozumiem dlaczego	5	2019-06-13 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	jaja klatkowe vs jaja klatkowe witam. czy moze byc jakakolwiek roznica miedzy jajami klatkowymi a klatkowymi? chodzi mi o to ze mam 2 producentow jajek, oba klatkowe, ten sam rozmiar l, ta sama klasa a, bez zadnych oznaczen ze sa bez jakiegos gmo czy karmione wybitna pasza, a	22	2019-05-09 06:37
Odżywianie i Odchudzanie	slodzik - krotkie pytanie czesc, czy slodzik ze skladem - maltodekstryny, 3% glikozydy stewiolowe - bedzie podnosil stezenie glukozy/insuliny w organizmie? makro na 100g to 98g wegli w tym 0g cukru.	4	2019-03-31 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	jakas roznica? czesc. czy jest jakas roznica dla organizmu czy zjem upieczone, gotowe pakowane frytki ze skladem 97% ziemniaki 3% oliwy, a sam wezme surowe ziemniaki, pokroje i do piekarnika?	11	2019-02-08 13:52
Odżywki i suplementy	wegle podczas treningu siema. z racji tego, ze od nowego tygodnia moje dni hc beda juz zawieraly 575g wegli, czyli 75g wegli wiecej, niz 2 tygodnie temu, zastanawiam sie, czy opcja wrzucenia powiedzmy ok. 50g ww podczas treningu bedzie dobra opcja... (?) te 500g przejadam	7	2019-02-02 13:13
Odżywki i suplementy	jakosc suplementow czesc. mam kilka pytan: 1. czy jedynym sposobem na sprawdzenie jakosci supli jest odeslanie probki do labu w celu sprawdzenia zawartosci? 2. czy suple wystepujace w aptece na polce podlegaja tym samyk regulacja co leki zeby tam trafic? 3. na	2	2019-01-26 07:21
Odżywki i suplementy	mimetyki insy - czy juz czas? witam. chcialem zapytac, czy juz czas pomyslec o dodaniu mimetykow insy, zastanawiam sie nad produktem swansona berberine complex. od nowego tygodnia sytuacja z weglami w diecie bedzie nastepujaca: 1x hc = 525g ww 3x mc = 400g ww 2x lc = 250g	13	2018-11-24 04:59
Trening dla zaawansowanych	prosba o ocene planu treningowego witam. zerknijcie prosze, czy trzyma sie to kupy. staz - leci 5 rok. waga 82kg przy bf ponizej 10%. stosuje wspomaganie farmakologiczne. poniedzialek - dol ciala 1. przysiad klasyczny 5x5 + 2x3 2. przysiad: piety na podwyzszeniu, stopy bardzo	3	2018-11-18 10:41
Doping	GnRh odblok	8	2018-11-11 03:30
Odżywianie i Odchudzanie	okres masowy - prosze o ocene witam. z racji tego, ze od poniedzialku rozpoczynam okres masowy po 2.5mc redukcji (aktualnie bf wg pomiarow kalipera i obliczen 8%, waga 79kg) rozpisalem sobie diete na caly tydzien. zalezy mi na tym, abyscie ocenili dobor produktow oraz podejscie	8	2018-10-27 06:31
Doping	czy tak bedzie dobrze?	18	2018-10-15 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	semolina czesc. w dziale kuchnia sfd pojawil sie przepis na canelloni, czyli takie makaroniki w formie rurek wyprodukowane w 100% z semoliny. i teraz mam pytanie. srednia zawartosc wegli w 100g produktu ze skladem 100% semolina to wartosc ok 65g ww. dlaczego	18	2018-08-29 09:56
Odżywki i suplementy	suple na sen czesc. po 15 latach doszedlem do decyzji, ze czas skonczyc z nalogiem, jakim jest palenie trawska. przez okolo pierwszy tydzien wiaze sie to z calkowita bezsennoscia i chcialem jakkolwiek sie wspomoc w tej kwestii. nie oczekuje ze jakis suplement	29	2018-07-22 05:14
Odżywianie i Odchudzanie	przyswajalnosc wapnia czesc. mam krotkie pytanie: czy tluszcz w nabiale, takim jak twarog, serek wiesjki, serek skyr itp., pomaga w przyswajaniu wapnia, czy przeszkadza?	5	2018-07-16 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	insulinoopornosc czesc. ja wiem ze kazdy jest inny i nie da sie konkretnie odp na moje pyt, ale takie plus minus chociaz, w jakim okresie czasu mozemy spieprzyc sobie gospodarke insulinowa i popasc w insulinoopornosc? ile dni z rzedu trzeba by sie zajadac wielkimi	12	2018-06-26 14:24
Zdrowie i Uroda	badania krwi witam. wiecie moze jakie badania krwi dadza jakikolwiek obraz jakis stanow zapalnych w organizmie? cos jak np bialko crp...	13	2018-06-21 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	kilka dietetycznych pytan witam. mialbym do was kilka pytan: 1. w jakim procencie mineraly z pozywienia zostana przyswojone przez organizm? np. mam produkt, w ktorym jest 300mg magnezu w 100g, zjem go 100g, ile magnezu +- zostanie przyswojone? 2. czy jezeli np. ziarno	48	2018-05-28 05:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	mikrocykl - prosze o opinie	2022-09-04 02:54
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-11-07 08:32
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2021-10-11 18:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-03-03 06:08
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-03-03 03:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-06-29 14:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-06-11 19:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-06-11 19:03
SKLEP SFD	paczka	2020-06-04 12:13
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-29 13:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-29 13:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-29 13:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-05-29 12:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-04-24 17:53
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-04-21 15:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-04-01 12:40
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-04-01 11:55
Odżywki i suplementy	consumerlab	2020-03-03 02:00
Odżywki i suplementy	consumerlab	2020-02-29 17:43
Trening dla zaawansowanych	biceps - przelamac stagnacje	2020-02-18 15:27
Trening dla zaawansowanych	biceps - przelamac stagnacje	2020-02-18 04:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-09 17:10
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 13:19
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 11:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 10:49
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 10:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 10:07
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 09:12
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-01-04 08:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2019-12-22 09:10