Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

ashwagandaaa

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA)
MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA?
AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA
NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, ZE BEZ ZNACZENIA NA ILOSC UI CZULEM SIE TAK SAMO, ZADNE HIPO MNIE NIE LAPALO I SIE ZASTANAWIAM SKAD MAM WIEDZIEC CZY TE 7UI JEST OK, CZY NP. TE 15UI??
NO BO KWESTIA DOBRANIA ILOSC UI PO TRENINGU JEST PROSTA, ALE PRZED TRENINGIEM? PRZECIEZ NAWET JAKBYM NIE WBIL TEJ INSY TO GLUKOZA PO SILOWYM Z CARDIO BEDZIE NISKO... MOZE KTOS COS PODPOWIEDZIEC?

lodzianin1

ashwagandaaa

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA)
MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA?
AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA
NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, ZE BEZ ZNACZENIA NA ILOSC UI CZULEM SIE TAK SAMO, ZADNE HIPO MNIE NIE LAPALO I SIE ZASTANAWIAM SKAD MAM WIEDZIEC CZY TE 7UI JEST OK, CZY NP. TE 15UI??
NO BO KWESTIA DOBRANIA ILOSC UI PO TRENINGU JEST PROSTA, ALE PRZED TRENINGIEM? PRZECIEZ NAWET JAKBYM NIE WBIL TEJ INSY TO GLUKOZA PO SILOWYM Z CARDIO BEDZIE NISKO... MOZE KTOS COS PODPOWIEDZIEC?

Krótki Slin? Ile go dajesz dziennie?
Co leci do tego??

Marian 87.

Wstałem rano i robilem młodemu mleko, wylalem na kredens poszlo troche pod wage kuchenna, ogarnalem, powycieralem, wskoczylem na cardio. Pyk 45 minut ide robic sniadanie, h** pstryk waga nie działa dawno sie tak nie wk***ilem nie pamietam kiedy ostatnio nie wazylem płatkow na sniadanie zryta bania. Poszło na oko... jak nie bedzie formy za 11 tyg to znam winowajce (to jedno nie do konca policzone sniadanie)

ashwagandaaa

lodzianin1

ashwagandaaa

(SORRY ZA WIELKIE LITERY ALE LAPTOP MI SIE ZBUNTOWAL I NIE CHCE PISAC MALYMI, ALE JAK WCISNE SHIFT OD WIELKIEJ LITERY TO PISZE MALYMI HAHA)
MAM PYTANIE ODNOSNIE INSY PRZED TRENINGIEM. SKAD JA MAM WIEDZIEC JAKA DAWKA JEST OPTYMALNA?
AKTUALNIE POSILEK PRE TO 150 WW + 80 WW INTRA
NO I ZROBILEM 3 PROBY DAJAC RAZ 7UI, RAZ 10UI I RAZ 15UI - EFEKT TAKI, ZE BEZ ZNACZENIA NA ILOSC UI CZULEM SIE TAK SAMO, ZADNE HIPO MNIE NIE LAPALO I SIE ZASTANAWIAM SKAD MAM WIEDZIEC CZY TE 7UI JEST OK, CZY NP. TE 15UI??
NO BO KWESTIA DOBRANIA ILOSC UI PO TRENINGU JEST PROSTA, ALE PRZED TRENINGIEM? PRZECIEZ NAWET JAKBYM NIE WBIL TEJ INSY TO GLUKOZA PO SILOWYM Z CARDIO BEDZIE NISKO... MOZE KTOS COS PODPOWIEDZIEC?

Krótki Slin? Ile go dajesz dziennie?
Co leci do tego??

novorapid. leci 5x w tyg w dt. 10ui pw do posilku 150ww+80ww intra i 15ui post. do posilku 230ww i 90min pozniej kolejny posilek 120ww.
leci 750 testa i 600 deki
tak to wyglada...

lodzianin1

Znam takich co lecą po kilka miesięcy, lecz osobiście bił bym 6 do 8 tyg i robił przerwę