arkt0s

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

112

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2013 (16:03)

Data rejestracji 11.01.2013 (11:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam. mam 16 lat i chce przybrac mase miesniowa. diete mam. chcialbym abyscie ocenili moj plan ktory sam napisalem. poniedzialek-klatka, biceps, przedramie: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -rozpiętki z hantlami na ławce poziomej	7	2013-03-30 16:43
Trening dla początkujących	Trening na laweczke witam. jestem tutaj nowy. mam prośbę. czy możecie pomóc mi ułożyć program treningowy na ławeczkę. zakupiłem ją tydzień temu i chcę powoli zaczynać ćwiczyć. nie jestem typem dzieciaka, który poćwiczy miesiąc i przestanie.	5	2013-01-11 12:03