Arek783

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4524

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Szamotuły

O mnie b.d.

Zainteresowania Motoryzacja, sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, rower

Ostatnia aktywność 11.06.2026 (08:56)

Data rejestracji 16.04.2018 (19:36)

Wzrost: 184 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 46 kg

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 90 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok, badania w trakcie hcg	9	2024-11-03 14:47
Doping	Arytmia na cyklu. Odblok	2	2023-02-02 20:13
Doping	Wyniki przed cyklem	3	2022-10-24 14:27
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, prośba o radę witam. zacznę od początku, najpierw rok ćwiczyłem fbw, redukcja 23kg. później 12 tygodni masy i 8 tygodni redukcji tym samym planem push legs pull, czwiczenia w 4 seriach po 6 powtórzeń. teraz chce znowu masować 12 tygodni. i zastanawiam się czy	2	2020-11-22 20:40
Doping	Meta czy epi	20	2020-10-01 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety zbilansowanej na low carb pod koniec redukcji witam. do wyjazdu na urlop zostały mi 5 tygodni. do tego czasu chciałbym zrzucić resztę brzucha. na górze już widać miesnie. lecz na dole jeszcze troszke tłuszczu zostalo. planuje teraz brać przez 4 tygodnie johimbine hcl 2.5mg plus kofeinę	5	2019-06-02 19:56
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta przy stosowaniu johimbiny witam. odchudzanie zacząłem we wrześniu. ze 103 kg zjechałem na 85 kg. w pasie ze 105cm na 86cm. na brzuchu delikatnie widać kostki na górze, lecz na dole zostało trochę opornego tłuszczu. za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje i chce dociąc ile się	3	2019-05-30 06:31
Trening dla początkujących	Fbw po 3 miesiącach. Co zmienić? witam serdecznie. od połowy września chodzę na siłownię. mój cel to redukcja. jak narazie jest ok. schudłem 8kg i 9cm mniej w pasie. siła też poszła do przodu. chciałbym zrzucić jeszcze z 5kg. myślę że wtedy już się pokaże jakaś krata na brzuchu.	4	2018-12-18 10:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Odblok, badania w trakcie hcg	2024-11-03 20:17
Doping	Odblok, badania w trakcie hcg	2024-11-03 19:27
Doping	Odblok, badania w trakcie hcg	2024-11-03 16:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-13 12:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-08-27 08:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-31 19:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-31 16:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-26 19:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-05-18 18:26
Doping	Arytmia na cyklu. Odblok	2023-02-03 08:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-01-05 15:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-01-05 11:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-01-05 10:10
Doping	Wyniki przed cyklem	2022-10-24 16:14
Doping	Meta czy epi	2020-11-01 22:23
Doping	Meta czy epi	2020-10-02 13:44
Doping	Meta czy epi	2020-10-02 07:35
Doping	Meta czy epi	2020-10-01 21:14
Doping	Meta czy epi	2020-10-01 20:17
Doping	Meta czy epi	2020-10-01 20:01
Doping	Meta czy epi	2020-10-01 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety zbilansowanej na low carb pod koniec redukcji	2019-06-02 21:01
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta przy stosowaniu johimbiny	2019-05-30 23:54
Trening dla początkujących	Fbw po 3 miesiącach. Co zmienić?	2018-12-18 11:08