arek1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.06.2018 (20:00)

Data rejestracji 19.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co dolozyc/odlozyc ? chce dobrac pare rzeczy do dobrego cyklu na mase... wybralem te trzy rzeczy: -dymatize creatine micronized 500g -olimp provit 85 / 750 g -vitalmax carbo complex 1000 g moga byc? czy raczej cos odlozyc i dolozyc jakas inna rzecz? z gory	4	2009-01-29 10:03
Odżywki i suplementy	Co dolozyc/ odlozyc? chce dobrac pare rzeczy do dobrego cyklu na mase... wybralem te trzy rzeczy: -dymatize creatine micronized 500g -olimp provit 85 / 750 g -vitalmax carbo complex 1000 g moga byc? czy raczej cos odlozyc i dolozyc jakas inna rzecz? z gory	1	2009-01-28 14:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy 4 tyg temu zaczalem trening na mase przy wadze 71kg moj plan treningowy na ktorym cwiczylem przez te 4tyg(prosze o komentarze czy dobry i czy cos zle robilem): poniedzialek: - klatka: - wyciskanie na plaskiej ze sztanga 4 x 12,10,8,6 -	11	2007-08-29 00:03
Odżywki i suplementy	PYTANIE mam pytanie co do kreatyny... czytalem na fotum ze dawka kreatyny mega caps 1250 dzienna to 4 kaps. i ze powinno sie je zazywac 2 na czczo i 2 po treningu. a na opakowaniu kreatyny pisze ze zalecana dawka to 4 tabs po treningu... to niewiem	9	2007-06-27 00:54
Odżywki i suplementy	Pomoc co do kreatyny... czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): dni treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni	4	2007-06-23 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia! dieta: 8:00 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 posiłek: - 150g	3	2007-06-23 01:39
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE CO DO TRENINGU... zaczynam pierwszy cykl na kreatynie i czy ten trening jest odpowiedni: trening: poniedzialek: - klatka: - wyciskanie na plaskiej ze sztanga 4 x 10 - 4 - wyciskanie na skosie ze sztanga 4 x 10 - 4 - rozpietki 4 x 10 - 4 - biceps:	3	2007-06-21 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening do sprawdzenia ! + pomoc chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan 2 posiłek: - 100g ryżu	2	2007-06-21 05:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod kreatyne! POMOCY! potrzebna mi pomoc w sprawie diety gdy zaczne zazywac kreatyne co, kiedy, ile jesc i kiedy zazywac kreatyne i w jakich ilosciach? z gory dzieki za odpowiedz!	8	2007-06-19 23:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co dolozyc/odlozyc ?	2009-01-30 00:19
Odżywki i suplementy	Co dolozyc/odlozyc ?	2009-01-29 13:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na rzeźbe	2008-01-14 14:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy	2007-08-29 14:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy	2007-08-29 12:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy	2007-08-29 12:09
Trening dla zaawansowanych	POZADNY TRENING NA BICEPS?	2007-08-29 11:51
Trening dla zaawansowanych	POZADNY TRENING NA BICEPS?	2007-08-29 11:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i jego skutki do ocey i komentarzy	2007-08-29 11:38
Odżywki i suplementy	PYTANIE	2007-06-27 01:05
Odżywki i suplementy	PYTANIE	2007-06-27 00:59
Odżywki i suplementy	Pomoc co do kreatyny	2007-06-23 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia!	2007-06-23 01:50
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE CO DO TRENINGU...	2007-06-22 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod kreatyne! POMOCY!	2007-06-20 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod kreatyne! POMOCY!	2007-06-20 00:33