antemp

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2006 (20:59)

Data rejestracji 22.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	picie drozdzy czy ktos moze orientuje sie jak w koncu powinno sie pic drozdze? 1. mleko czy woda (i czy woda zimna czy goraca, na pewno przegotowana) 2. pic od razu (wymeiszac i pic) czy odstawiac na jakis czas przed wypiciem? 3. slodzic czy nie? jak tak to	14	2005-09-12 01:10
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny cwiczylem juz 4 miesiace ale mialem teraz 3 miesieczna przerwe ze wzgledu na kontuzje reki wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa. wzrost 191cm, waga 73kg :/ wiec chcialbym jak najwieecej masy zlapac. prosze o ocene mojego planu na mase.nie wiem	8	2006-08-15 02:33
Targowisko	kupie obciazenie jak w temacie, najlepiej 2x10 4x5 2x2,5 - moze byc uzywane, ale preferuje firmowe - w sumie caly kraj bo przesylka wcale nie jest droga,w poznaniu moze byc odbior osobisty	1	2006-06-28 12:40
Zdrowie i Uroda	drozdze-dawki czy sa jakies ograniczenia w stosowaniu drozdzy? jezeli chodzi o przyjmowanie ich doustnie to domyslam sie ze sa (i tak jest nawet napisane na opakowaniu) - 3x dziennie po 2-4 tabletki, ale czy sa jakies ograniczenia w stosowaniu icgh w formie	0	2005-08-25 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak maksymalnie przytyc? eh mam nadzieje ze ktos mi w jakis sopsob pomoze. przy wzroscie 190 waze 70kg, ogolnei jestrem strasznie chudy i bardzo mi zalezy zeby przytyc maksymalnie w jak najkrotszym czasie (kilkanascie dni). na poczatku stosowalem diete, calkowicie zmienilem	5	2005-06-21 15:55
Odżywki i suplementy	czy kreatyna schodzi? mam pytanie czy aby utrzymal sie efekt po kreatynie potrzeben sa kolejne dawki? tzn zalozmy ze wzialbym pierwszy cykl te 4tyg - kreatyna + jakies dodatki - do tego normalny trening, powiedzmy jakas dieta - na pewno pojdzie sila i masa - tylko czy	14	2005-04-17 02:01
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam,prosze o ocene i ew. korekte mojego planu. celem jest masa, szczegolnie na klatce (stad 4 cwiczenia). najbardziej nie jestem pewien co do ilosci powtorzen..robie po 3 serie wszystkiego (lepiej 4? czy dodac dopiero za jakis czas?) no i wszedzie	4	2005-03-06 15:30
Trening dla zaawansowanych	act czy dzielony? witam, mam 19 lat, wzrost 190cm waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego	3	2005-02-25 01:21
Trening dla zaawansowanych	trening domowy do oceny prosze o ocene, brak stazu, 19 lat, stosuje diete na mase no ale zeby miala ona sens chcialem zaczac cwiczyc..narazie na poczatek 2-3 miesiace w domu, dziekuje :( poniedziałek pompki płasko 3 s x10 pompki z nogami wyzej 3 s x10 pompki z	15	2005-01-22 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny białko [g] tłuszcze[g] węglowodany [g] kcal. ilość produktu [g] białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] kcal. mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 400 13,6 6 20 192 płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki	11	2005-01-24 01:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2006-08-19 00:23
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2006-08-17 22:53
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny	2006-08-15 15:09
Zdrowie i Uroda	picie drozdzy	2005-09-17 13:47
Zdrowie i Uroda	picie drozdzy	2005-09-17 00:35
Zdrowie i Uroda	picie drozdzy	2005-09-12 16:58
Odżywki i suplementy	czy kreatyna schodzi?	2005-04-18 00:55
Odżywki i suplementy	czy kreatyna schodzi?	2005-04-17 15:21
Odżywki i suplementy	czy kreatyna schodzi?	2005-04-17 11:43
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-03-07 23:44
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2005-03-07 01:09
Trening dla zaawansowanych	act czy dzielony?	2005-03-04 20:40
Trening dla zaawansowanych	trening domowy do oceny	2005-01-25 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2005-01-25 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2005-01-25 00:27
Trening dla zaawansowanych	trening domowy do oceny	2005-01-25 00:19
Trening dla zaawansowanych	trening domowy do oceny	2005-01-24 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2005-01-24 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2005-01-24 11:17
Trening dla zaawansowanych	trening domowy do oceny	2005-01-23 20:27