AnonymousPL

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2018 (17:57)

Data rejestracji 06.12.2018 (17:31)

Wzrost: 172 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej. wiek: 22 lata wzrost: 172 cm waga: 84 kg typ budowy: endo/mezo bmr: 3000 kcal cel: redukcja witam. chciałbym zredukować wagę do 70kg. bmr obliczyłem na stronie potreningu. w aktywności fizycznej wybrałem aktywność umiarkowaną ze względu na	2	2018-12-09 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podział makro na 4 posiłki. cześć wszystkim. trochę denerwuje mnie jedzenie 5 małych posiłków i chciałbym jeść 4 ale większe. czy mogę rozłożyć makro na 4 posiłki w ten sposób jeśli trening mam o 16:30 a ostatni posiłek jest posiłkiem po-treningowym o 18:30? idę spać o 22:30.	8	2018-12-06 17:37