andrzej85

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

838

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta walczę o nią z samym sobą (staram się jeść 5 posiłków)

Uprawiane sporty trening w domu :) , jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 29.04.2012 (21:14)

Data rejestracji 31.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu... witam. dziennik powstał nie tylko dla motywacji, ale również aby otrzymywać rady i sugestie od bardziej doświadczonych osób za które będę wdzięczny. informacje podstawowe: typ – ekto… cel – poprawa wyglądu no i masa wiek - 26lat staż	11	2012-03-01 14:49
Trening w domu	Andrzej85- mimo braku wolnego czasu... witam. pisze tutaj bo w dziale dzienniki treningowe…. nikt nie odpowiada na moje pytania. a więc droga do mojego dziennika www.sfd.pl/andrzej85_%2f_dziennik__mimo_braku_wolnego_czasu...-t841702.html jeśli możecie to rozwiejcie moje	1	2012-04-11 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	Rybki z puszki ??? witam. co sądzicie o zastępowaniu tuńczyka w oleju czy wodzie, innymi rybami w puszce. standardem jest wcinanie tuńczyka z chlebem razowym, a co jakby tak zjeść razowy chleb ze szprotkami w sosie pomidorowym czy innymi puchami makrelą itd… ???	5	2012-02-19 14:35
Trening w domu	mało wolnego czasu witam. sytuacja wygląda następująco: chce zacząć ćwiczyć by poprawić nieco wygląd, nabrać trochę masy. problemy są 2: 1- w dni robocze nie mam prawie wolnego czasu w domu ląduje po 19 zatem trening niedziela(jedyny wolny dzień),wtorek	13	2012-01-20 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić? Ektomorfik z problemem? witam. jestem ,,ektomorfik’’ standardowy raczej wzrost 175cm, waga 60 kg, 26 lat. główny problem tkwi w tym że pracuje po 10 godzin 6 dni w tygodniu. praca jest ciężka fizycznie( remonty itp.) często stresująca. zwykły dzień wygląda tak: wstaje	5	2012-02-10 12:03
Trening dla początkujących	i co dalej?? kończe za dwa tygodnie poniższy plan na brzuch i co dalej??? 1 m-c brzuszki pełne 4x20 wznosy kolan 4x20 skrętoskłony 4x20 wznosy nóg prostych 4x20 2 m-c brzuszki pełne 4x20 + po 5 na strone wznosy kolan 4x20 stopy	8	2009-05-27 14:51
Trening w domu	proszę o pomoc fachowców proszę o pomoc starszych fachowców do dyspozycji mam 2 hantle i ławkę prostą (jak połączę krzesła  ) kombinuje nad zrobieniem sztangi bo nie mam kasy na kupno . skleciłem taki act: 1 przysiady ze sztangielkami 2 przysiady wykroczne	5	2009-04-07 13:20
Trening w domu	plan do oceny i poprawy witam chciałbym prosic o sprawdzenie i ewentualną poprawę poniższego planu. chce zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam 2 hantle,drążek no i krzesła. po przestudiowaniu działu trening domatora itp. pomyślałem o treningu act ale z pominięciem nóg	6	2009-04-03 08:56
Trening w domu	pomoc dla domatora witam mam prośbę o pomoc !! mam 175 wzrostu i warze 60 kg wiec jestem chudy interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową , mięsnie naramienne, grzbietu, ramion biceps triceps - wiadomo posiadam 2 hantle i sztange nie wiele ale na początek	1	2009-03-31 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-04-10 08:00
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-04-08 07:35
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-04-07 20:33
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-04-07 08:25
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-03-19 09:23
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-03-19 09:09
Trening dla początkujących	Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...	2012-03-01 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Rybki z puszki ???	2012-02-19 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2012-02-19 14:51
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-15 18:28
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-13 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić? Ektomorfik z problemem?	2012-02-13 10:22
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-13 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić? Ektomorfik z problemem?	2012-02-11 14:56
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-10 10:43
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-08 19:52
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-02-07 15:15
Trening w domu	mało wolnego czasu	2012-01-22 10:20
Trening dla początkujących	i co dalej??	2009-05-28 12:10
Trening dla początkujących	i co dalej??	2009-05-27 15:37
Trening dla początkujących	i co dalej??	2009-05-27 15:24
Trening dla początkujących	i co dalej??	2009-05-27 15:05
Trening w domu	proszę o pomoc fachowców	2009-04-08 11:08
Trening w domu	plan do oceny i poprawy	2009-04-05 09:49
Trening w domu	plan do oceny i poprawy	2009-04-03 14:30