andrewek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2010 (21:29)

Data rejestracji 27.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozciganie- problem z siadem tureckim witam! od jakiegos czasu rozciagam sie, daze do pozycji lotosu, jednak mam problem z siadem skrzyznym. mianowicie gdy probuje tak usiasc- lece do tylu. po prostu moje plecy za nic nie chca byc prosto, tylko automatycznie "sie klada" gdy chce temu	0	2010-04-01 17:17
Trening dla początkujących	Fbw na mase do oceny priorytetem są plecy i nogi, później triceps i przedramie, mniej ważna klata, najmniej biceps. plan to fbw, kolejność w tygodniu a b a, myśle że bez tygodni parzystych/nieparzystych. nie wiem czy dobrałem dobrą ilość serii i powtórzeń. gram w	6	2009-05-31 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Massujemy:)- dieta na ocene dieta na mase wiek: 17 wzrost: 172 waga: 66 typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia zapotrzebowanie: kcal: ok.4000 b: 150g w: 300-450g t: 80 g przez ostatni miesiac bylo bez diety, przytylem z 2kg ale pora na diete:) i	4	2009-03-08 23:38
Trening dla początkujących	Chce zaczać ćwiczyć- prosze o pomoc płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 65 wzrost : 171 cel treningowy : głównie masa, troche mięśnie staż treningowy na słowni : dopiero się zapisalem uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	2	2009-01-27 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko+carbo	2009-06-21 14:18
Trening dla początkujących	Fbw na mase do oceny	2009-05-31 20:12
Trening dla początkujących	Fbw na mase do oceny	2009-05-31 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Massujemy:)- dieta na ocene	2009-03-10 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Massujemy:)- dieta na ocene	2009-03-09 17:42
Trening dla początkujących	Chce zaczać ćwiczyć- prosze o pomoc	2009-01-27 23:23