all111222

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (07:51)

Data rejestracji 17.01.2022 (12:24)

Wzrost: 177 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi, zmiany do mojego planu na redukcję masy ciała. moje dane: 40lat, 178cm wzrostu, 82kg wagi, 99cm obwód pasa moje zapotrzebowanie kaloryczne: bmr - ok. 1725 kcal tea - ok. 200 kcal. jedyny trening jaki	73	2022-12-03 23:30
Plany treningowe	Trening do oceny na redukcję witam facet 40lat wzrost 178cm waga 82 cel treningu: zgubić nadmiar tłuszczu najlepiej bez uszczerbku na mięśniach dieta 2500kcal. ok 200kcal na minusie nie posiadam żadnego specjalistycznego sprzętu poza rowerem stacjonarnym. trening siłowy	3	2022-12-11 16:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-02-03 06:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-02-01 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2023-01-25 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-24 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2023-01-24 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-24 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-18 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-18 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-11 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-02 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-01 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2023-01-01 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-29 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-28 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-27 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-27 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-27 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-27 11:00
Plany treningowe	Trening do oceny na redukcję	2022-12-19 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-13 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-12 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-12 12:26
Plany treningowe	Trening do oceny na redukcję	2022-12-12 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-09 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-09 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-09 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-06 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-05 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-12-04 09:09