al-karnak

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

139

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Goska

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2014 (20:47)

Data rejestracji 22.04.2012 (19:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dwumiesięczna wycinka dwa miesiące wycinki po niezbyt udanej masie i oto co udało mi się osiągnąć: waga: z 94,5 kg do 83 pas: z 97 cm do 88 bf: z 21 do 13,5 % podstawą była oczywiście dieta, gdzie zaniżałem węgle kosztem tłuszczy i białek (ok 100-150 gr węgli	3	2013-06-26 00:52
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs - dylemat witam wszystkich forumowiczów. na początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. w dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już	6	2012-08-16 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety witam panowie i panie. mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. to tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 posiłek [ok	10	2012-06-29 10:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy rzućcie okiem na mój plan treningowy i powiedzcie, czy się kupy trzyma. cel: masa przebieg: dzień pierwszy (poniedziałek): klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [4 serie: 12-10-8-6] - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu	10	2012-04-22 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dwumiesięczna wycinka	2013-06-26 09:07
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs - dylemat	2012-08-18 21:16
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs - dylemat	2012-08-18 15:28
Trening dla początkujących	Push/Pull/Legs - dylemat	2012-08-17 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety	2012-06-30 05:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety	2012-06-29 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety	2012-06-29 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kombinację suplementacji do mojej diety	2012-06-29 12:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2012-04-22 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2012-04-22 20:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2012-04-22 20:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2012-04-22 20:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2012-04-22 20:26