adrianx17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

431

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Nowakowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2014 (20:49)

Data rejestracji 10.05.2013 (20:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie i makroskładniki na redukcji siemka jestem adrian i mam małe pytanko do was. ćwiczę już pół roku na siłowni i diety nie trzymałem się dokładnie (czyli nieraz nie jadlem tyle bialka ile powinienem itd) teraz po świętach wpadlo troszkę na wagę ;] i postanowilem redukować zbędny	4	2013-12-30 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść) siemka. witam was wszystkich. jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki", wszystko widać na zdjęciach)oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety if	13	2013-05-12 19:32
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego na IF witam jestem laikiem w sprawie suplementacji i chciałbym się dowiedzieć jak stosować kreatynę oraz białki(np białko kfd) podczas diedy if. okres postu mam do godziny 15.00. na siłownię ide o godzinie 13-13.30 i jem od godziny 16 i tu rodzi się moje	4	2013-07-21 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja dla początkującego siemka. mam do was małe pytanko;] chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę if tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam	9	2013-07-05 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting (IF)-Dziennik siemka, witam was. ja nazywam się adrian i chciałbym prowadzić swój dziennik w którym będę was informował co jem danego dnia i jakie są moje doznania z dietą if ;] ponieważ to na 100% mi pomoże w dotrwaniu do końca ;] zaczynając mam 17lat, ważę	4	2013-07-02 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść siemka. witam was wszystkich. jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu (szczególnie "boczki")oraz nabraniu czystej masy mięśniowej. otóż przeczytałem bardzo dużo na temat diety if (jeść/niejeść) i chciałbym	9	2013-05-10 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-08-28 13:32
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego na IF	2013-07-21 23:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego na IF	2013-07-21 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja dla początkującego	2013-07-06 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja dla początkującego	2013-07-06 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja dla początkującego	2013-07-06 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting (IF)-Dziennik	2013-07-03 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting (IF)-Dziennik	2013-07-02 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-13 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-12 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-12 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść	2013-05-12 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść	2013-05-12 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść	2013-05-10 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść	2013-05-10 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Jeść/NieJeść	2013-05-10 21:15