Adam_es

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

401

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania Kolarstwo, biegi ocr

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia, kolarstwo, kalistenika

Ostatnia aktywność 10.11.2021 (17:38)

Data rejestracji 16.02.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 46 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do poprawy witam, przedstawię swój trening do ewentualnych poprawek... staż mam teraz z rok, wcześniej, co już nie liczę... czyli 7 lat temu... ćwiczyłem przez okres około 4 lat... wiek 26 dni treningowe zmieniam... uzależniam treningi często od	3	2012-01-11 17:29
Odżywki i suplementy	Istotne dodatki na masę witam, chciałem się poradzić. zaczynam treningi konkretnie na masę. dietę mam ułożoną. trenuję już od około miesiąca, wcześniej była przerwa długa. chciałem zapytać, czy oprócz diety która jest dobrze rozpisana, i generalnie dostarcza mi	7	2011-10-02 17:50