adaas1q

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2531

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Zroślak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2017 (02:12)

Data rejestracji 21.10.2016 (01:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PUSH PULL 4 DNI DO OCENY witam! obecnie ćwiczę na fbw jestem na redukcji ale już się rozglądam za planem na masę i chciałbym się od was dowiedzieć czy plan który wstawię poniżej jest akceptowalny. (chce zmienić plan przynajmniej testowo) wszędzie 1 seria rozgrzewkowa i	7	2017-05-22 21:55
Trening dla początkujących	3 Dniowy plan split witam! chciałbym abyście ocenili mój 3 dniowy plan oraz pomogli z ułożeniem planu na nogi w piątek.jestem aktualnie na reduckji ale daje radę tak ćwicząc nie mam problemów z regeneracją. przedział powtórzeń w każdej serii jest 10-12 max 14. brzuch	8	2017-04-14 23:22