Ad97

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

254

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2016 (22:25)

Data rejestracji 25.03.2016 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan mógłby ktoś pomóc w uzupełnieniu planu. od jakichś 2-3 miesięcy ćwiczę takim planem(podam cięzary,serie i powtórzenia z ostatniego treningu) trening 1: rozgrzewka 15-25minut wl:29x10, 39x10,10 44x8 54x6 65x5 76x5 84x3 94x3 104x1	3	2016-07-22 14:25
Trening dla początkujących	Plan na siłe siema właśnie zakończyłem 13 tygodniowy plan treningowy 5x5(nie wiem kogo) i nie wiem co dalej. chciałbym go dalej ciągnąć(niewielki zapas sił jest), ale z kilkoma modyfikacjami. chciałbym dodać front squads, jakieś wyciskanie hantli na	3	2016-03-25 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan	2016-07-23 21:27
Galeria Zdjęć	Jarot09 - trójboista po przemianie	2016-04-02 22:24
Trening dla początkujących	Plan na siłe	2016-03-26 16:31
Trening dla początkujących	Plan na siłe	2016-03-26 10:25