_gtk_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7166

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2008 (14:53)

Data rejestracji 07.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Organizacja treningu - problem moje ćwiczenie nie ogranicza się tylko do treningu siłowego, w skład treningu wchodzi wiele form wysiłku fizycznego o różnej intensywności. dlatego właśnie mam spory problem z organizacją czasu treningowego tak, by nie doprowadzić do	7	2007-06-07 21:22
Odżywki i suplementy	ZMA (apt.) i Witaminy...? witam serdecznie zwracam się z pytaniem, czy biorąc zestaw witamin i minerałów universal daily formula (1kaps. dziennie)jest jeszcze potrzeba stosowania zma? czy po prostu bym przedawkował cynk i magnez?...	5	2007-12-27 12:27
Zdrowie i Uroda	Tłusta cera jaki krem dla mężczyzny? tak jak w temacie, zauważyłem że dość szybko moja twarz nabiera połysku, po prostu się świeci. jaki polecacie krem, napomnę że mam cerę wrażliwą (ale sam nie jestem "wrażliwy", żaden pedał:p) najbardziej wkurza mnie to, że z moją szyją jest zupełnie	0	2007-12-15 17:44
Targowisko	[Kupi] Białko WPC 80 Ostrowia 2kg tak jak w temacie... czekam na propozcyje ;))	1	2007-12-01 16:53
Trening dla początkujących	Dobór treningu do aktywności witam! mam problem z dopasowaniem treningu na siłowni do mojego rozkładu zajęć w tygodniu, mianowicie wtorek, sroda i piatek trenuję sztuki walki. wszystko by było w porządku gdyby nie zajęta sobota.. dodam jeszcze, że nie ćwicze od 3 miesięcy na	3	2007-11-11 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane układam właśnie nową dietę której celem jest zdobycie jak najczystszej masy mieśniowej. obliczałem zapotrzebowanie kcal i wychodzi ono bardzo różnie... licząc w zakładce "dietetyk" przy dziale odżywianie na sfd wychodzi mi 2670kcal (67kg i 1,5 akt).	16	2007-06-02 19:37
Trening dla zaawansowanych	Wszechstronny trening przedramion zwracam się z kolejną już prośbą, tym razem temat dotyczy mięśni przedramion. w swoim treningu nie uwzględniam tylko ich masy/wyglądu, ale także (lub przede wszystkim:) ich funkcjonalności. zastanawiałem się czy dać ten temat do działu armwrestling	9	2007-06-23 15:03
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD liczę na opinie i wskazówki co do zamieszczonego przeze mnie planu treningowego, póki co nóg nie rozpisałem, tą kwestią zajmę się jutro, gdyż trening tej partii jest dla mnie zbyt ważny by zrobić to na odwal. daję pierw poprzedni plan, dla	12	2007-06-02 22:30
Odżywki i suplementy	Bulk + Kreatyna - warto? witam. zamierzam zrobić sobie cykl na czystą masę mięśniową, bedzie to mój 2 cykl. jestem raczej typowym mezomorfikiem z lekką domieszką endo.. dlatego planuję stosować kreatynę z bulkiem. czy produkty takie jak hard mass z treca oraz kre-alkalyn z	9	2007-05-21 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	pseudo-dietka do poprawy daję do poprawy dietę na masę :p ilość g/kg masy ciała b=2g t=1,3 ww=4,7 i śniadanie ok. 7.05 mleko uht 0,5% tłuszczu 300g b=11g t=2g ww=15g kcal=117 płatki owsiane 100g b=12g t=7g ww=62g kcal=366 2 jaja kurze (jedno średnie jajko 60g) b=13g	8	2007-04-15 13:51
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do poprawki daję plan na masę do ewentualnej poprawy: wtorek klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12-8 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-8 3.rozpiętki skos 4 serie 12 przerwy między seriami płaska 2 min	10	2007-04-07 18:38
Trening dla zaawansowanych	Siła palców.nadgarstków - nietypowe.. jako że w walce silne przedramiona są niezwykle ważne, poświęcam ich treningowi sporo czasu. dotyczy to także palców i nadgarstków a ostatnio przeczytalem pewien artykuł o tym, że jakiś niemiecki strogman podnosił ciężary palcami by je wzmocnić do	4	2007-04-09 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ZMA (apt.) i Witaminy...?	2007-12-27 13:09
Odżywki i suplementy	ZMA (apt.) i Witaminy...?	2007-12-27 12:55
Trening dla początkujących	Dobór treningu do aktywności	2007-12-01 15:27
Trening dla początkujących	Dobór treningu do aktywności	2007-11-17 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane	2007-06-25 21:33
Trening dla zaawansowanych	Wszechstronny trening przedramion	2007-06-24 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane	2007-06-24 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane	2007-06-24 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane	2007-06-24 19:09
Trening dla zaawansowanych	Wszechstronny trening przedramion	2007-06-24 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - wskazówki mile widziane	2007-06-24 16:24
Trening dla zaawansowanych	Wszechstronny trening przedramion	2007-06-23 16:46
Trening dla zaawansowanych	Wszechstronny trening przedramion	2007-06-23 15:07
Trening dla zaawansowanych	Organizacja treningu - problem	2007-06-09 20:26
Trening dla zaawansowanych	Organizacja treningu - problem	2007-06-08 20:53
Trening dla zaawansowanych	Organizacja treningu - problem	2007-06-07 21:55
Trening dla zaawansowanych	Organizacja treningu - problem	2007-06-07 21:36
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 18:47
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 16:50
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 15:20
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 15:08
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 14:53
Trening dla zaawansowanych	Nowy treningowy plan masowy xD	2007-06-03 14:35
Odżywki i suplementy	Bulk + Kreatyna - warto?	2007-05-23 13:46
Odżywki i suplementy	Bulk + Kreatyna - warto?	2007-05-22 20:38
Odżywki i suplementy	Bulk + Kreatyna - warto?	2007-05-22 15:09
Sztuki Walki	Stretching-Rozciaganie wszystko	2007-05-19 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	pseudo-dietka do poprawy	2007-04-21 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	pseudo-dietka do poprawy	2007-04-17 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	pseudo-dietka do poprawy	2007-04-16 17:55