Stefanek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2012 (20:38)

Data rejestracji 19.03.2012 (16:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam. tkankę tłuszczową już zrzuciłem do 8 % i teraz mam pytanie co ile mam ćwiczyć brzuch ,aby powiększyć mięśnie brzucha i je wyrzeźbić słyszałe ,że musi być zachowana 48h przerwy między treningami !	1	2012-05-21 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień przerwy w diecie. witajcie, mam oto pytanie czy jak mam dietę , której bardzo przestrzegam a chodzi mi o budowanie mięśni to mogę sobie coś zjeść nie zdrowego raz albo dwa na tydzień w rozsądnych ilościach oczywiście ? np coś słodkiego albo kawałek pizzy	6	2012-05-11 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ? witam ! ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ? oto moja dieta : posiłek i : omlet : skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1	17	2012-05-07 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny witam oceńcie moją dietę ;) współczynnik bmr 2043.65 aby utrzymać wagę kalorie 3882.94 węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram posiłek i : omlet : skład: -	5	2012-05-07 10:52
Trening dla początkujących	Pomoc Dla Mnie . witam . jestem młody i zielony ,ale z charakterem i moim celem jest zdobycie takiej sylwetki . z wyglądu to jestem szczupakiem tzn mam jakieś mięśnie ,ale mało co chodzi mi o górę . moim pytaniem jest ,czy pierw trzeba robić trening na masę wraz	1	2012-05-01 18:41
Trening dla początkujących	Dążenie do wybranego celu . witam. nie miałem do czynienia z siłownią , tylko sporadycznie ,bo przez 10 lat trenowałem piłkę nożną a mam 17 ,ale niestety już nie mogę z przyczyn wyższych ćwiczyć . chciałbym teraz dojść do takiego stanu sylwetki jak w załączniku . sylwetkę	2	2012-03-19 16:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Czy na tej diecie zbuduje mięśnie ?	2012-05-07 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny	2012-05-07 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Redukcje do oceny	2012-05-07 13:11