Smokealot

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2058

przeczytanych postów

33403

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Wachowiak

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Gniewkowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty BB, Futsal

Ostatnia aktywność 10.01.2018 (10:44)

Data rejestracji 05.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer po treningu witam, mam wątpliwosci co do sposobu dawkowania kreatyny i gainera po treningu. jak najlepiej to wziazc zeby wszystko dobrze sie wchlonelo? od razu po treningu gainer a pozniej kreta czy na odwrot?	12	2007-11-29 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa - do smażenia witam, czytalem troche o tej oliwie i mam problem. teraz uzywam do smazenia tej oliwy z makro gaca d'oro czy jakos tak :p no i czy jest opłacalne uzywac jej do smazenia, skoro podobno przy smazeniu traci ona swoje wlasciwosci? i czy zamienic ja na	13	2007-11-25 12:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy trening i  klatka • wyciskanie na ławce poziomej • wyciskanie na ławce głową w górę • wyciskanie na ławce głową w dół • rozpiętki (ławka pozioma/w górę/w dół) • przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	10	2007-11-10 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie 6 kg witam wszystkich. mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. kiedys mialem bmi 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. no i w święta tez troche przegiąłem:d 2 tygodnie temu	15	2007-02-07 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - bez szaleństw witam, zaczynam zabawe z siłownią i mam kilka pytan co do odżywiania. od lutego systematycznie zrzucałem tłuszczyk do optymalnego poziomu (z 73,5 kg zszedłem do ok.68kg). teraz chciałbym nabrać troche siły i rozbudowac klatke. no i licze na wasza	0	2007-07-09 14:58
Trening dla zaawansowanych	Gryfy - jakie kupić? witam. chcę kupic 2 gryfy - prosty ok 150cm i łamany. muszą byc o takiej samej średnicy. co polecacie? bo na allegro jest tego dużo i nie wiem co wybrać. mogę na nie wydać (łącznie z wysyłką) do 140zł. pozdrawiam	4	2007-06-28 19:14
Trening dla zaawansowanych	Moj trening na brzuch witam, moj trening na miesnie brzucha wyglada tak: a6w - dzis 14 dzien, oprocz tego robie codziennie 50-100 brzuszkow. to wystarczy czy dolozyc cos jeszcze?	8	2007-02-25 18:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	17 listopada UFC ogłosi ważny komunikat	2014-10-30 20:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-16 20:33
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-16 20:27
Scena MMA i K-1	Fight Travel: Marcin Różalski – zapowiedź	2014-01-02 18:39
Scena MMA i K-1	Plotki o powrocie Brocka Lesnara do UFC	2013-12-27 16:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2013-10-02 10:19
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-21 19:15
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Nie Ma Lipy sezon 2 KAZDA SOBOTA 9:15	2012-05-14 16:27
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-25 02:40
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-19 22:33
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-17 18:18
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-12-15 00:17
Scena MMA i K-1	TUF 14 Bisping vs Miller - odcinki do pobrania.	2011-11-24 14:14
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-11-11 23:47
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-11-04 01:27
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-11-01 00:49
Scena MMA i K-1	Brock vs. Overeem 30 Grudnia	2011-10-13 16:00
Scena MMA i K-1	Cztery świetne książki MMA do pobrania w PDF.	2011-09-18 21:59
Trening dla początkujących	Brzuch, "Opona", Opinie , RADY	2011-09-10 20:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2011-08-26 18:24
Scena MMA i K-1	Brock Lesnar powróci w 2012 roku	2011-08-25 19:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.	2011-04-30 18:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MP w Kulturystyce, Fitness, Kult. Klasycznej i Bikini CZĘSTOCHOWA 30.04.-01.05.11.	2011-04-29 23:35
Scena MMA i K-1	TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	2011-04-23 19:57
Scena MMA i K-1	TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	2011-04-14 20:12
Scena MMA i K-1	UFC 131 - Lesnar vs. JDS	2011-04-14 18:42
Scena MMA i K-1	Przerwać walkę, czy nie? - analiza eksperta Big John'a	2011-03-31 00:59
Scena MMA i K-1	TUF 13 - dyskusje, komentarze, wyniki, wywiady (BEZ WALK!)	2011-03-21 22:48
Odżywki i suplementy	Co zamiast mesomorpha???	2011-01-15 14:59
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-12-02 23:33