Pelato

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

206

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Chmiel

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2020 (11:57)

Data rejestracji 05.07.2013 (10:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - skopałem sprawę ? witam ! ćwiczę z przerwami już prawie 1,5 roku, ale do rzeczy : od listopada 2013 zrobiłem sobie masówkę. listopad - grudzień - styczeń - luty - 4 miesiące - 9 kg do przodu ( wzrost z 68 na 77 ) - 2,5 cm w bickach do przodu - reszty nie	5	2014-07-03 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta witam ! :) wzrost 175 cm waga 67 kg zapotrzebowanie kcal przy niskim tempie metabolizmu 2358 kcal. zapotrzebowanie kcal przy średnim tempie metabolizmu 2506 kcal. nie wiem do końca jaki mam więc wypośrodkowałem. dieta na masę 2427 kcal,	5	2013-07-11 12:02
Trening w domu	Trening do oceny witam, ćwiczę od 4 miesięcy w domowych warunkach i w tym czasie : biceps (lewy/prawy) urósł z 29/31 na 32.5/33.5, poszerzyłem sobie klatkę, troszkę bardziej ukształtował się brzuch. do dyspozycji mam : - ławeczka ze sztangą ( płaska lub skos	13	2013-07-05 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl witam, znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls waga 67 kg wzrost 175 cm wybrałem wsp. aktywności 14 - przyrost masy mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej przy średnim tempie	15	2013-07-05 10:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - skopałem sprawę ?	2014-07-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2013-07-11 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2013-07-11 13:45
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-10 14:06
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-07 11:58
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-06 23:34
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-06 17:06
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-05 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 19:49
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-05 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 19:34
Trening w domu	Trening do oceny	2013-07-05 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - do sprawdzenia 174cm/68kg/18lat	2013-07-05 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator z Kulturystyka.pl	2013-07-05 11:15