PatrykLFC

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

664

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2020 (15:24)

Data rejestracji 11.04.2020 (18:40)

Wzrost: 179 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 72 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW z gumami na utrzymanie sylwetki cześć, chciałbym utrzymać obecną sylwetkę poprzez ćwiczenia w warunkach domowych z użyciem gum oporowych póki siłownia jest zamknięta. mam do dyspozycji dwie gumy: 7-16 kg oraz 16-28 kg oraz drążek rozporowy. chciałbym trenować planem fbw 3x w	8	2020-04-24 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	'Przenoszenie' kalorii na weekend cześć, jestem aktualnie na zerze kalorycznym po osiągnięciu zamierzonego celu sylwetkowego, trzymam dalej zdrową miskę i trenuję w domu, spożywam dziennie około 2500 kalorii. mam dwa pytania związane z 'oszczędzaniem' kalorii na weekend, ponieważ	5	2020-04-24 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanami na ostatnim etapie redukcji cześć, mam małe pytanie odnośnie rotacji węglowodanami w dt oraz dnt na ostatnim etapie redukcji. aktualnie makro wygląda tak dla mojej wagi 71 kg: kcal: 2200 b-177g (2,5g/kg - mógłbym obniżyć, ale mega dobrze się czuję z taką ilością) t-71g	3	2020-04-15 13:04
Trening dla początkujących	Zastępstwo dla biegania na dworzu na redukcji cześć, dotychczas do treningu siłowego dorzucałem 2-3 razy w tygodniu trening cardio w formie biegania na dworzu na redukcji. szukam teraz jakiejś alternatywy w warunkach domowych, jednak nie chcę, aby był to trening interwałowy/metaboliczny	4	2020-04-15 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka wieprzowa - skład produktu cześć, mam pytanie odnośnie składu produktu zamieszczonego poniżej na zdjęciu. jak ocenicie skład tej szynki wieprzowej, czy można od czasu do czasu to wszamać czy lepiej trzymać się z daleka od takiego produktu? dzisiaj wziąłem na spróbowanie	4	2020-04-14 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ węglowodanów na moją sylwetkę witam, mam pytanie odnośnie wpływu węglowodanów sylwetkę - zaobserwowałem, że po zjedzeniu mniejszej ilości węglowodanów na koszt wyższych tłuszczy, moja waga na czczo dnia następnego jest zdecydowanie mniejsza. przykładowo przy regularnym jedzeniu	6	2020-04-11 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW z gumami na utrzymanie sylwetki	2020-04-26 18:20
Trening dla początkujących	FBW z gumami na utrzymanie sylwetki	2020-04-24 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	'Przenoszenie' kalorii na weekend	2020-04-24 18:09
Trening dla początkujących	Zastępstwo dla biegania na dworzu na redukcji	2020-04-15 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ węglowodanów na moją sylwetkę	2020-04-14 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ węglowodanów na moją sylwetkę	2020-04-12 11:04