Lvkaz

37 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

247

przeczytanych postów

5476

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia Informatyk

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2025 (14:17)

Data rejestracji 13.11.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 140 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Carbo z kreatyną? co myślicie o mieszaniu monohydratu kreatyny z 10-15 gramami carbo przy każdej dawce? czy to przyspieszy wchłanianie kreatyny? a jeśli odradzacie to dlaczego?	2	2011-02-17 14:36
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc w dawkowaniu MASA. 19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. cel: masa wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: pon, śr,	3	2011-02-15 12:16
Trening dla początkujących	Czy dobry plan treningowy na mase? proszę o ocenę. 1 dzień: klatka, biceps, przedramię, brzuch 2 dzień: plecy, triceps, 3 dzień: barki, kaptury, nogi, brzuch klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 6/6/8/8 - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w	3	2011-02-15 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta REDUKCJA - potrzebna pomoc! witam chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi <img	20	2011-01-19 09:54
Trening dla początkujących	Dieta + Trening REDUKCJA - potrzebna pomoc! witam chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi <img	4	2011-01-19 09:47
Odżywki i suplementy	Trwałość / odporność bialka witam kupiłem wasze białko i widzę, że nie ma ono żadnego "zamknięcia". i stąd moje pytanie - czy to w jakiś sposób nie zaszkodzi białku? czy może przez takie otwarte stanie złapać wilgoć czy coś? bo nie wiem czy nie przesypać w opakowanie	3	2010-11-24 22:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu biceps/triceps w superseriach witam. wiek: 18 lat waga/wzrost : 82kg / 1,85m staż: 1 rok cel: masa (dieta jest, regeneracja jest) mój trening wygląda tak: pon - plecy, tył barków wt - off śr - biceps, triceps, przedramiona, brzuch czw - off pt - klata, przód i	8	2010-11-17 22:30
Odżywki i suplementy	Potrzebna pomoc przy dawkowaniu. witam. ankieta: 1) endomorfik/mezomorfik 2) 18 lat 3) 185cm / 81kg 4) staż: 1 rok 5) w miarę beztłuszczowa masa mięśniowa 6) białko syntraxa whey shake, kreatyna met-rx (jestem 2 tygodnie po pierwszym cyklu zakończonym) 7) nie stosowałem	6	2010-11-14 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w dawkowaniu suplementów. witam. moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. oto moja dieta: dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. węglowodanów - 160g. białka - 80g. tłuszczy (około 3280 kcal) śpię	3	2010-11-13 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cypio + T3 - redu na diecie wegańskiej	2017-06-15 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przybrałem 10kg co dalej (ektomorfik)	2017-05-09 08:06
Odżywki i suplementy	Czy można trzymać te suplementy w jednej saszete?	2017-05-05 23:49
Doping	dawkowanie insuliny wraz z peptydami	2017-04-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 104kg	2017-04-27 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 104kg	2017-04-26 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-04-22 11:07
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu i odżywka białkowa - czy to dobry pomysł?	2017-04-17 11:31
Odżywki i suplementy	Glutamina	2017-04-17 00:14
Doping	Pierwszy cykl epistane	2017-04-16 13:56
Odżywki i suplementy	Co na początek żeby szybko było widać efekty?	2017-04-12 21:52
Doping	Muscle test , pct monster	2017-04-12 20:47
Doping	T5 Zion Labs	2017-04-10 21:37
Odżywki i suplementy	Dawki witamin A, E, Cynku i selenu.	2017-04-05 15:50
Odżywki i suplementy	Białko + kratyna + mleko	2017-04-05 12:01
Odżywki i suplementy	Dawki witamin A, E, Cynku i selenu.	2017-04-05 11:15
Doping	3 składkowy test mocnych termogeników -opinie	2017-03-30 19:30
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-26 15:04
Odżywki i suplementy	Jaki magnez jest najlepszy?	2017-03-25 15:07
Odżywki i suplementy	Jaki magnez jest najlepszy?	2017-03-25 12:20
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-21 20:16
Odżywki i suplementy	odżywki	2017-03-19 21:08
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-18 23:23
Doping	3 składkowy test mocnych termogeników -opinie	2017-03-18 23:10
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 18:34
Odżywki i suplementy	Vital pack	2017-03-18 11:04
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 09:41
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-18 09:35
Odżywki i suplementy	co na lepsze trawienie białka?	2017-03-17 23:32
Doping	11 składkowy test przed treningówek-opinie	2017-03-15 19:03